Danas se susrećemo sa mnoštvom programa koji nose nazive poput Body fit, Zumba, Pilates, pa Pilates fit, Salsa, Aerobik, Tae Bo, Pro Combat, Cross Fit… Ono što vi vidite jeste raspored pun nekakvih fit naziva za koje mislite da će vam pomoći, a vi zapravo treba da odaberete samo jedan.
Prvo što treba da znate jeste da je svako drugačiji, nije svakome lakše da vežba jednu grupu mišića i ne prija svima isti intenzitet treninga. Takođe, ovo je proces, morate voleti to što radite i zato je potrebno da isprobate svaki od ovih programa, a zatim odaberete onaj koji vam najviše prija. Mi ćemo vas danas samo malo “prodrmati” savetima šta možete prvo isprobati, ali ne dajte da vas ovo obeshrabri već budite radoznali.
Ukoliko ne volite kardio (trčanje, skakanje), odaberite programe sa Pilatesa, oni su smireniji, manjeg intenziteta i više podsećaju na istezanje nego što ima kardio vežbi. Takođe, na pilatesu se radi sa pilates loptama koje su dobre ne samo za vežbanje već i za leđa (s obzirom da većina stanovništva ima skoliozu).
Trenirajte i um i telo, podjednako
Suprotno od toga, ako ste “zver” koja obožava znoj, kardio i energiju, odaberite trening sa najjačim kardiom, poput Tae boa ili Boksa. Tae boo je mešavina kardio vežbi, borilačkih veština i vežbi oblikovanja. Teško, ali zabavno. Boks je trening velikog intenziteta koji uključuje i kardio i udaranje u džak rukama i nogama i, naravno, kombinaciju čučnjeva, iskoraka… I nikako ne zaboravite rukavice ili bandažere!!!
