Preoblikujte misao
Kada budete raspolagali širim spektrom misli, možete preformulisati prvobitnu misao. Setite se svih objašnjenja između dve krajnosti – između apsolutnog neuspeha i potpunog trijumfa.
Recimo da ste bili na razgovoru za posao ili na sastanku. Mislite da je dobro prošlo, ali kada to kasnije ispričate prijatelju, on se ne slaže, ukazuje vam na neke momente gde ste nešto rekli onako kako on ne bi, ili se pokazali suviše otvorenim, ili suviše distanciranim. I vi sada preispitujete svoj osećaj – iako osećate da je sve prošlo dobro, ne možete prestati da razmišljate o komentarima prijatelja. Počinjete da guglate i istražujete (tekstovi o razgovorima za posao i o pitanjima za prvi dejting) i smišljate kako biste mogli naknadno da popravite utisak. Da pošaljete mejl sa dodatnim odgovorima za posao, ili poruku u kojoj ćete bolje objasniti svoje ponašanje. Pre nego što to uradite, zaustavite se i zapitajte se – mogu li da pronađem još pet načina da sagledam ovu situaciju? Možda je zaista sve prošlo odlično i ostavili ste dobar utisak. Možda je prijatelj bio u pesimističkom raspoloženju, ili je bio ljubomoran na vašu priliku. Sačekajte. Možda ćete dobiti posao. Možda ćete izaći na još jedan sastanak. Ako ne, biće drugih prilika.
View this post on Instagram
Ono što sebi govorimo uglavnom je samo pričanje priča, a neke su istinitije od drugih. Odaberite onu priču koja vas osnažuje i dozvoljava vam da se malo oslobodite i opustite.
Učenje da preformulišete iskrivljene misli, ključna je veština i pomaže vam da precizno odredite samokritičnost i procenite istinitost tih misli. I, kao i svaka veština, to je nešto u čemu možete nastaviti da napredujete.
Napredak, a ne savršenstvo
Da biste pronašli balans između svega i ničega, morate shvatiti i prihvatiti da savršenstvo ne postoji. Ako težite savršenstvu, osuđeni ste na neuspeh. Imaćete negativnu percepciju o sebi, jer bez obzira koliko stvari budu dobre, nikada neće biti perfektne. Trik razbijanja „sve ili ništa“ obrasca jeste da nagrađujete sebe za napredak, a ne za savršenstvo. Ne morate da budete najbolji sve vreme, ali je važno da stalno pravite pomake. Vrednujte svoje pomake i preformulišite svoja očekivanja. I kada dobro pogledate, videćete da stvari idu mnogo bolje nego što ste zamišljali.
Naslovna fotografija: instagram.com/emperiance
Brankica Milošević
