Kardio trening treba da bude sastavni deo svakog vašeg dana. Naši preci su veliki deo života provodili u lovu, pripremanju hrane i drugim aktivnostima, a sa svim udobnostima savremenog života, krećemo se sve manje, i neophodno je da to nadoknadimo našem telu, predviđenom za veće fizičke napore.
Trčanje je jedan od najjednostavnijih načina da poboljšamo svoju kondiciju, i oslobodimo se viška nagomilane energije.
Ono, ako postane svakodnevna aktivnost, postaje i zabavno, budući da se trudimo da napredujemo i obaramo sopstvene rekorde. Evo nekoliko saveta kako da povećate svoje kapacitete pri trčanju.
Naspavajte se. Dok spavate, vaši mišići, ali i vaša energija se obnavljaju. Dobar san je neophodna baza za kvalitetan trening.
Napunite se energijom. Pre i posle treninga obezbedite svom telu adekvatnu količinu proteina i ugljenih hidrata.
Hidrirajte se. Jako je važno da svakodnevno unosite adekvatnu količinu vode u organizam, a ukoliko trčite, potrebe su vam još veće količine. Najbolje rešenje je da na trening krenete sa malom flašicom vode.
Radite vežbe za opuštanje mišića nakon trčanja. Vaš trening nije završen sve dok ne opustite i ne ohladite svoje mišiće.
Vaši mišići se zatežu dok trčite i važno je opustiti ih blagom masažom. Nije neophodno plaćati skupe masere, dovoljno je samo koristiti neki kućni ručni masažer dok se opuštate u toploj kupki.
Jasna Stanić
