Trening
Treningom sa opterećenjem očuvaćete mišićnu masu i time održati brzinu metabolizma. Mišići su fabrike za sagorevanje masti. Što je veći procenat mišićne mase u strukturi tela, to je i bazalni metabolizam (potrošnja kalorija u stanju mirovanja) veći.
Nakon treninga sa opterećenjem veoma je važno pravilno odraditi kardio trening. O kardio treningu biće reči u narednim tekstovima. Ono što je osnovno da znate je da brzim trčanjem nećete postići značajno smanjenje telesnih masti. Takvim treningom ćete poboljšati kondiciju, smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i osteoporoze, povećati izdržljivost i brzinu trčanja, poboljšati cirkulaciju krvi u celini i sniziti krvni pritisak. Međutim, ako je vaš cilj smanjenje procenta masti, neophodno je da vodite računa o intenzitetu kardio treninga, odnosno o tome da vam je srčana frekvencija od 60 do 70% od maksimalnog broja otkucaja u minutu. To se obično postiže brzim hodanjem i ovakva aktivnost treba da traje od 50 do 90 minuta.
Profesionalni trener, Ivana Spasojević 064 3654 249
