Ohladi se – umij se, pređi u prostoriju u kojoj je hiža temperatura, isturširaj se mlakom vodom i završi tuširanje hladnim mlazom. Ohladiti glavu, ponekad ima bukvalno značenje i isto takvo dejstvo. Spuštanje temperature će ohladiti i tvoje vruće raspoloženje.
Diši duboko – ovaj savet ćeš uvek dobiti, za sve stresne situacije, za sve momente u kojima si uplašena i ne znaš šta da radiš. Zato što disanje radi – u vanrednim okolnostima mi zaboravljamo da dišemo, zadržavamo dah i do mozga ne dolazi dovoljno kiseonika. Celo telo nam je napeto i imamo potrebu da vičemo, da bismo se oslobodili naboja. Mnogo je mudrije usredsrediti se nekoliko minuta na disanje. Ispravi leđa, opusti ramena, diši iz stomaka, izdah neka bude duži od udaha – broj trajanje udaha i izdaha, to će ti dodatno pomoći da se smiriš.
Udalji se od izvora stresa – izađi iz prostorije, uzmi pauzu, idi do toaleta. Fizički se udalji od izvora stresa, kad god je to moguće. To će ti pomoći da se distanciraš i u svom umu i da ne primaš stvari toliko lično, da zauzmeš bolju perspektivu.
Piši – zabeleži svoje misli i osećanja, prenesi ih na papir, to je odlična terapija. Tog momenta, dok pišeš, kanališeš lošu energiju, baviš se sobom, izbacuješ iz sebe višak, a da nikoga time ne ugrožavaš. Dobro je da koristiš papir i olovku, to je neposrednije i materijalnije od kucanja na tastaturi. Osim toga, papir posle možeš da zapališ i da na taj način simbolično odagnaš sva ta neželjena osećanja.
