Spavajte dovoljno!
Ako ne spavate dovoljno, to će uništiti vaš imunitet. Osam sati sna je neophodno za zdravo funkcionisanje vašeg organizma.
Lenji ste?
Ako ste lenji i nemate dovoljno fizičke aktivnosti, odraziće se na vaš imunitet. Dokazano je da ljudi koji vežbaju bar pet puta nedeljno manje oboljevaju od gripa.
Vitamin C!
Vitamin C pomaže stvaranju prirodnih boraca protiv bakterija. Potrebna dnevna doza ovog vitamina za odraslu osobu iznosi 400 mg. To možete dobiti iz paprike, pomorandže ili uzeti suplemente ishrani.
Crno vino!
Čaša crnog vina ie zaista dobra za imunitet. Sprečava upalu i pomaže borbi protiv starenja. Ne volite vino? Jabuke, grejpfrut i crveni luk takođe su od pomoći.
Cink!
Pasulj je pun cinka
Ovo je glavni mineral kada je u pitanju jačanje imuniteta. Toliko, da čak može da uništi ćelije raka. Vašu dnevnu dozu možete dobiti iz ostriga, svinjetine, pasulja ili jogurta. Ili ako vam je jednostavnije kupite suplemente.
