Salata
Ukoliko ne možete izbeći večeru, onda se potrudite da veći deo vašeg obroka budu salate ili neko varivo. Najbolje bi bilo napuniti tanjir zelenišem koji će vas zasititi, a onda tek neki zalogaj uzmite od glavnog jela.
Proteini
Od proteina se nećete ugojiti. Zato odaberite piletinu, ćuretinu, junetinu ili ribu. Ukoliko uzmete grilovano ili na neki drugi način spremljeno meso uz mnogo povrća, biće to odličan obrok od koga se nećete ugojiti.
Poslastice
Ponekad, kada ste na strogom režimu i dobro je da sebe počastite s vremena na vreme. Ako ste na žurci i baš poželite da se malo opustite, dopustite sebi čašu pića ili zalogaj slatkiša. Neće vas to ubiti.
Podelite desert
Ako jednom odlučite da biste i mogli da pojedete parče torte uprkos svemu, dobra ideja je da ga podelite sa drugaricom ili partnerom. Tako nikako nećete moći da preterate i prejedete se, već ste u startu smanjili unos kalorija i to za 50 posto.
