Žurite, gladni ste i ne možete da odolite mirisnim i primamljivim sendvičima iz trafike sa brzom hranom? U situacijama kada nemamo drugog izbora, ponekad prosto moramo da posegnemo za brzom hranom.
Ipak, mudrim izborom možemo uneti znatno manju količinu kalorija.
Mudrim odbacivanjem visokokaloričnih priloga uštedećete mnogo kalorija. Ukoliko obrok koji naručujete ide uz majonez – zamolite da vam ga pripreme bez njega.
Ako se već nađete u tako velikom iskušenju da pojedete pljeskavicu na ulici, ako zanemarimo činjenicu da najčešće nećete pojesti baš najkvalitetnije meso, pokušajte da, ako postoji ta opcija, poručite integralnu lepinju uz nju, ili da bar unesete manje ugljenih hidrata odbacivanjem gornjeg dela lepinje (ako već ne postoji mogućnost da pljeskavicu pojedete viljuškom i nožem). Kada su prilozi u pitanju, odlučite se za mnogo povrća na uštrb visokokaloričnih premaza.
Ukoliko kupujete sendviče na ulici, vaš organizam će mnogo više obradovati da u njega unesete vegetarijanski sendvič, jer ćete time preskočiti da pojedete nezdrave industrijske mesne prerađevine. Napunite sendvič povrćem, pavlakom i senfom i biće odličan. Takođe, mnoge sendvičare nude sjajnu zamenu za meso u vegeterijanskim sendvičima – u vidu pečuraka i sira.
Iako gazirani napici nisu previše preporučljivi, ako baš morate da ih pijete, odlučite se za gaziranu vodu.
Ako baš padnete u iskušenje da naručite picu – nemojte i sok uz nju, a ako jedete hamburger – preskočite bar nezdravi pomfrit i napravićete malo manju štetu svom telu.
I za kraj, možemo samo zaključiti da adekvatnog kompromisa između brze hrane i zdravlja nema, ali da nam tempo života ponekad nameće to da se nezdravo hranimo. Jedini odbrambeni mehanizam u tim slučajevima je mudro probiranje i umerenost.
Jasna Stanić
