S obzirom na nepravilnu ishranu i sve brži tempo života, sve je češća pojava, čak i kod mladih ljudi, nedostatak energije i elana za svakodnevne aktivnosti. Zato vam donosimo nekoliko saveta kako da preko vikenda izbacite toksine iz organizma i dobijete tu energiju koja vam je preko potrebna. Da bi se organizam u potpunosti prečistio potrebno je najmanje sedam dana, ali ako se budete pridržavali sledećih saveta, primetićete znatnu promenu za veoma kratko vreme.
Pijte mnogo vode
Ovo je prvi i neizostavni savet kada se govori o poboljšanju funkcionisanja organizma. Održavanje optimalne hidriranosti organizma odraziće se i na izgled i na nivo energije. Ali da biste pospešili izbacivanje toksina, dodajte u vodu malo limuna – koji je poznat kao čudotvorac po pitanju detoksikacije. Čaša vode sa sokom od pola limuna idealan je način za započinjanje dana.
Probajte chia seme
Chia semenke nazivaju se super hranom i to ne bez razloga. Drevne civilizacije Asteka i Maja koristile su ih za izdržljivost i energiju, a danas su široko zastupljene, jer se smatraju jednim od najboljih prirodnih izvora omega-3 masnih kiselina. Pored toga, sadrže i veliku količinu prehrambenih vlakana, minerala i antioksidanata. Uvrstite jednu do dve supene kašike ovih čudotvornih semenki u ishranu i primetićete znatno poboljšanje nivoa energije, ali i smanjenje nadutosti.
Vikend-detoksikacija je idealan način da povratite životnu energiju
Zaobiđite fast food
Pljeskavice, palačinke i razna brza hrana neverovatni su izvori toksina i ubice zdravog metabolizma. Zato ovog vikenda izbegnite omiljenu pljeskavičarnicu i umesto toga pripremite sebi zdrav obrok, pun vlakana i vitamina. Sumpor je veoma važan u procesu pročišćenja, pa zato pokušajte da unosite namirnice koje su bogate njime, kao što su brokoli, karfiol, prokelj, crveni i zeleni kupus, raštan, rotkvice, ren… Veoma korisni su i beli luk – bilo da je svež ili termički obrađen – i đumbir.
Izostavite alkohol
Ovo možda zvuči teško, pogotovo za vikend, ali je zato veoma delotvorno. Ako niste planirali nigde da izađete, onda nema problema, provešćete opušteno veče kod kuće. Ali ako idete u provod, pokušajte da izbegnete alkohol – i umesto toga popijte prirodan sok ili kiselu vodu. Možda će vam veče biti manje zanimljivo, ali će vam organizam biti veoma zahvalan.
Opustite se u kadi
A ako ste odlučili da provedete mirno veče kod kuće, evo idealnog rešenja kako da spojite lepo i korisno. Opuštajuća kupka ujedno će vas relaksirati, pa ćete samim tim imati više energije, a ako dodate i malo morske soli, pomoći će i u čišćenju organizma od toksina. Pola sata u toploj, penušavoj vodi prijaće i telu i duhu.
Pijte sveže ceđene sokove
Nije nikakva novost da je sveže voće i povrće nešto najzdravije što možete da pružite svom organizmu. Međutim, mnoga istraživanja pokazuju da je sok, na primer, od pomorandže zapravo zdraviji od same voćke, jer se brže i bolje apsorbuje i lakše vari! Ovo se, naravno, ne odnosi na kupovne sokove pune šećera i konzervansa, već na prirodne, sveže ceđene. Zato napravite sebi sok od svežeg voća, povrća ili mešavine. Među najzdravije se ubrajaju zeleni sokovi, od lisnatog zelenog povrća, koje se radi lepšeg ukusa meša sa voćem kao što su maline, banane, jabuke, limun… U takvoj kombinaciji ukus povrća se gotovo i ne oseća, a sam sok ima neobičnu, zelenu boju.
Iskoristite darove prirode na najbolji način
Naspavajte se
Tokom nedelje često ne uspevamo da se naspavamo – zbog posla, fakulteta i ostalih obaveza. Zato je vikend idealno vreme da nadoknadite propušteni san. Ali ne preterujte! Ako ste prethodnih par dana spavali malo, to ne znači da treba ceo vikend da provedete u krevetu. Osam sati je sasvim dovoljno, ako prespavate više od toga ne samo da nećete podići nivo energije, već ćete se osećati još umornije. Naučnici tvrde da, da biste nadoknadili jednu neprospavanu noć, treba narednih nekoliko da spavate redovno po osam sati, a ne da prespavate ceo naredni dan.
Zamenite kafu čajem
Kafa podiže kiselost organizma, isto kao i brza hrana, a to je veoma nezdravo. Da bi naše telo i um funkcionisali na najvišem nivou, potrebno nam je da smanjimo kiselost, tj. da povisimo baznost. Zato je sjajan način oporavka organizma smanjenje unošenja kafe, a umesto nje pijte čaj sa dodatkom limuna. Iako je limun na ukus kiseo, on, zapravo, ostavlja bazni trag u organizmu, a ako ga ukombinujete sa zelenim čajem, prepunim antioksidanata, učinićete svom telu neverovatnu uslugu.
Posetite saunu
I naravno, ne možemo da govorimo o opuštanju i detoksikaciji, a da ne spomenemo kraljicu čišćenja od toksina – saunu! Poseta sauni predstavlja prijatan, jednostavan i efikasan način poboljšanja cirkulacije, podmlađivanja kože i celog organizma i izbacivanja toksina putem znoja.
Izvori fotografije: themindmatters.com, fashionsalade.com
Ljubica Krstić savršen dan započinje uz lonče kafe i dnevne novine, a završava ga uz dobru knjigu. Veruje u dobro u ljudima, i da je glavna predispozicija za uspeh – znanje. Voli jesen u Beogradu, a najradije je provodi ispijajući čaj u društvu dragih ljudi. Voli da putuje, ali joj je omiljeni deo svakog putovanja kada otvori vrata od svog starog, dobrog stana i kada oseti miris onog lončeta punog kafe.
