U čemu je uopšte vaša lična moć i kako je koristite? Uglavnom u tome da donesete odluke, povučete granice, da ne reagujete „na prvu“ i da razmotrite kako je najbolje da se postavite. Deluje kao ono što zovemo zdravim razumom, ali koliko često osećate da nemate rešenje, ne postupate adekvatno i reagujete nošeni osećanjima?
Vaša lična moć je u upravljanju osećanjima, a to vam ne polazi uvek za rukom. Svaki put kada dozvolite drugima da izvuku od vas impulsivnu reakciju, prepuštate svoju moć i ostajete emocionalo izloženi, nesigurni i frustrirani. Kada se to dogodi, možete kriviti ljude i okolnosti za svoje stanje, ponašanje i životnu situaciju. A kada okrivite druge, definitivno ste njima prepustili svoju ličnu moć.
Kada vam drugi zagorčavaju život, to je zato što im vi to dozvoljavate.
View this post on Instagram
Lična moć u živom blatu reaktivnosti
Prepuštanje i umanjivanje lične moći je kompleksan mehanizam uverenja i reaktivnosti, koji niste svesno formirali i odabrali – to se ne dešava preko noći. Lična moć se neguje i praktikuje svesno, a kada imate traume, probleme u komunikaciji, teške životne prepreke, nesigurnost i manjak samopoštovanja, taj mehanizam radi protiv vas – iako je njegova primarna funkcija zaštitna.
Kada osećate da je neko drugi kriv zbog toga kako se osećate (ljuti vas, nervira, iskorišćava), vaša lična moć je u deficitu – stvari se same dešavaju i uvek nekako ispada da je sve protiv vas.
Na mnogo načina, lična moć je povezana sa odgovornošću, a njen nedostatak sa mentalitetom žrtve. Ako želite da se stvari promene za vas, vi ih morate promeniti – morate odabrati da rastete, pronađete zadovoljstvo u svom životu, preuzmete odgovornost za svoja osećanja i postupke i upravljate sobom i svojim životom.
Uverenja kao što su „ne mogu nikome da verujem“, „nisam dostojna ljubavi“ ili „ako se ovo desi, biću izgubljena“, predstavljaju emocionalno živo blato u koje lična moć tone i nestaje. Kada svoje potrebe ostavljate po strani i smatrate ih nerazumnim ili neprihvatljivim, zbog načina na koji drugi reaguju na njih, odbacujete svoju ličnu moć. Kada se povlačite u sebe, uvereni da vas bliski ljudi ne čuju i ne vide, kada vas naljute, rastuže – prepuštate svoju moć
Da biste se izvukli se iz emocionalnog živog blata, morate promeniti svoja uverenja i način razmišljanja.
Pročitajte i ovo: Šta možete da uradite kada se osećate bespomoćno
Lična moć promene perspektive
Mentalitet rasta umesto mentaliteta žrtve
Kada je vaša lična moć odgovornosti, samopoštovanja i postavljanja granica u deficitu, teško je transformisati svoj način razmišljanja, promeniti perspektivu i ne posmatrati sebe kao žrtvu ljudi i okolnosti – ali to se uči i vežba.
Preuzimanje odgovornosti
Setite se da se u svakoj situaciji zapitate šta je najbolje što možete učiniti za sebe i kako se možete zauzeti za sebe, koje su vaše potrebe i kako ih možete izraziti. Posmatrajte i prepoznajte u čemu je vaš deo odgovornosti i gde počinje odgovornost drugih. Preuzmite svoj deo – ako to znači da ste nešto pogrešili, priznajte, izvinite se, pitajte šta možete učiniti da popravite stvari. Ali nemojte se izvinjavati za tuđe ponašanje i prihvatati odgovornost za nečija dela i osećanja – svako je odgovoran za sebe, svoja osećanja, stavove i ponašanja.
Lična moć i granice
Ako vam nedostaje lična moć, postavljanje granica je težak zadatak – verujete da će drugi biti razočarani i ljuti i da vas više neće voleti ako ih odbijete. Ali to uverenje spada u mentalitet žrtve, a vi birate mentalitet rasta i razvoja – usudite se, rizikujte. Izgradite uverenje da vam je dozvoljeno da jednostavno odbijete nešto što vam ne odgovara, i prepustite drugima kako će se zbog toga osećati i ponašati – to je u domenu njihove moći. Vaša lična moć je u tome da postavite granice i održite ih, a kada to počnete da radite i kada se drugi pobune zbog toga što im više niste na raspolaganju onako kako su navikli, jasno ćete videti zašto su granice važne. Čak i vaši najbliži, koje najviše volite, koriste vaš nedostatak granica i hrane se vašom moći – ali, kada im to uskratite, dajete im šansu da i sami preuzmu odgovornost, da uče i rastu.
Moć ćutanja i distanciranja
Lako je prepustiti se žaru rasprave, pustiti da vas nose preplavljujuća osećanja i govoriti i činiti stvari u ljutnji i strahu, zbog kojih se posle stidite i loše se osećate. Reaktivnost deluje kao energetsko pražnjenje, ali kada se posle toga ne osećate dobro, znači da taj mehanizam nije efikasan i ne radi za vas. Zato vežbajte da ne reagujete i kada poželite da podignete glas, uzvratite uvredu, kada osetite emocionalni impuls, učinite napor i zaustavite se. Nemojte reći ništa, povucite se mentalno i emocionalno korak unazad, povucite se fizički, ako je potrebno – izađite iz prostorije da se „ohladite“ umesto da dozvolite da vam neko izazove emotivni izliv. Lična moć distanciranja obezbeđuje vam vreme da dišete duboko, umirite osećanja i razbistrite misli i da odlučite kako da se postavite.
Lična moć radoznalosti i učenja
Vaša lična moć se razvija i raste kroz izazovne situacije, kada ih shvatite kao priliku za učenje i rast. Budite radoznali – uvek se pitajte zašto se nešto dešava, zašto se tako osećate, odakle dolaze ta osećanja, šta je ono što možete uraditi drugačije, da se neka situacija ne bi ponovila. Posmatrajte svoje obrasce ponašanja i razmišljajte o tome kako da ih promenite – svaki put kad vam uspe da ne upadnete u obrazac, da ostanete svesni i otvorenog uma, obasja vas svetlost rasta i razumevanja, postajete otporniji i mudriji.
Birajte kako ćete postupiti, preuzmite svoj deo odgovornosti, a drugima prepustite njihov deo, da biste unapredili sebe i svoje odnose i upravljali svojim životom.
Pročitajte i ovo: Kada vas obuzme kriza trećine života
Naslovna fotografija: instagram.com/emperiance
Brankica Milošević
