Ako vam se za vreme letovanja pojave “majorka akne”, morate odmah da se sklonite sa sunca i prestanete da mažete masne kreme. Kada se reakcija na koži malo umiri, odaberite neka sredstva koja su nemasna, odnosno ne sadrže u sebi ulje, ali imaju visok zaštitni faktor. Takođe, bilo bi dobro da zaboravite na sunčanje, već da vreme van vode uglavnom provodite u hladovini.
Kako bi sprečili nastanak ovih akni, obavezno uradite piling pre nego počnete da se izlažete suncu. Osim toga, povedite računa o ishrani, zato što neke namirnice mogu da smanje rizik od nastanka alergije na sunce, pa samim tim i “majorka akni“. Najpoznatiji sastojci hrane, koji u tome pomažu su: betakaroten, vitamini C i B, kompleks vitamina B, kao i cink i kalcijum.
Najbolji izvor betakarotena jesu: šargarepa, slatki krumpir, bundeva, zeleno lisnato povrće, kao i voće i povrće žute boje. Vitamin C može se naći u agrumima, brokoliju, paprici, kupusu, peršunu, šipku, dok najviše vitamina E imaju: biljna ulja, posebno maslinovo ulje, sirove pšenične klice i ulje od pšeničnih klica, soja, integralne žitarice i zeleno lisnato povrće. Pivski kvasac, sirove pšenične klice i integralni pirinač su najbolji izvor kompleksa vitamina B. Cink se može naći u sirovim pšeničnim klicama, pivskom kvascu, semenkama bundeve, žumancu i mahunarkama, a kalcijum u mleku i mlečnim proizvodima, smokvama i suvim šljivama, zelenom povrću.
Olivera Denčić
