Bitan je kvalitet, a ne kvantitet – Duga opuštajuća šetnja svake večeri po kraju nesumnjivo je veoma prijatna, ali ona vam neće skinuti višak kilograma. Da bi se masti istopile, moraćete dobro da se oznojite. Vaš srčani puls mora biti ubrzan bar jedno 20 do 30 minuta dnevno da biste postigli željeni efekat. Obratite se uz osmeh bilo kom treneru u lokalnoj teretani i rado će vam izračunati odgovarajući tempo i intenzitet vežbanja. U suprotnom, gubićete i vreme i energiju, a masti će i dalje biti tu. Poznati preferiraju trčanje, jogu ili pilates, tako da se možete odlučiti i za neku od tih varijanti.
Pevačica Sijera prava je fitnes cica i pravi primer pravilnog vežbanja
Bonus trik: Jutarnje vežbe držaće vaš metabolizam ubržanim tokom celog dana i sagorećete više kalorija nego što biste to uradili da ste vežbali uveče.
Jedite hranljivo voće i povrće – Voće i povrće nude vitamine i minerale neophodne za zdravu i uravnoteženu ishranu, a pritom je i niskokalorično. Zamenite visokokaloričnu hranu bez prave hranljive vrednosti hranom i napicima koji su bogati zdravim sastojcima. Istraživanja američkog Univerziteta u Floridi pokazala su da crveni grejpfrut ima više hranljivih materija nego voće koje uglavnom konzumiramo, uključujući jabuku, ananas i šljivu. Tako da, iako će konzumiranje grejpfruta možda ostaviti gorak ukus u ustima, pogled na vagu ostaviće veliki osmeh na licu.
Gorak ukus u ustima, sladak odraz u ogledalu
Povećajte upotrebu vlakana – Hrana bogata vlaknima može povoljno uticati na digestivni sistem, hrana će se brže kretati kroz organizam, a u isto vreme će vas držati i osećaj sitosti. Holivudske zvezde često jedu asparagus, koji stvara prirodni diuretički efekat, a naročito ga vole pred izlazak na crveni tepih. Voće i povrće je najbolje jesti, ukoliko je to moguće, bez ikakvih dodataka. Tako da meso uz krompir zaboravite, a o majonezu da i ne pričam.
Šećer? Brašno? So? Ne, nikako – Iako je jako teško potpuno se odreći ugljenih hidrata (čitaj: slatkiši, peciva, paste i sve iole ukusno), postoje namirnice i materije koje ih delimično mogu zameniti. To su: integralno brašno od celog zrna, smeđi pirinač, fruktoza itd. Većina zvezda se strogo pridržava ishrane namirnicama od celog zrna i ako im je za verovati, isplati se.
Ograničite svoje porcije – Većina nas jede mnogo više nego što bi to, čak i po bontonu, trebalo. Mnoge zvezde premeravaju veličinu svojih porcija i broje kalorije koje njima unose. Odgovarajuća porcija mesa trebalo bi da bude veličine špila karata, porcija voća i povrća veličine pesnice, a pasta veličine kugle sladoleda. Zvezde su svesne činjenice da manje porcije znače i manje kalorija, a manje kalorija – vitkiji i atraktivniji izgled na crvenom tepihu. Ne oklevajte, pokušajte i vi, uz malo truda vaše zadovoljstvo rezultatima biće neuporedivo veće.
Ginger Lady obožava modu, ali izbegava da piše o njoj. Obožava muziku ali ne peva pod tušem. Voli da pozira a nije model. Piše ono što zna i u šta veruje. Svoj život umesto u ružičasto boji u crveno i definitivno nema vremena za gubljenje. We don’t have all the time in the world. The time is now.
