Možda smo naučili kako da se brinemo o svom telesnom zdravlju i lepoti, ali smo možda u zaostatku sa brigom o svom umu. Naš mozak konstruiše iskustva i postoji veoma mnogo faktora koji menjaju i pomeraju našu perspektivu o kontroli, koji su potpuno van naše svesti. Evo recepta za mentalnu detoksikaciju, koje možete s vremena na vreme primeniti, da se deprogramirate i resetujete.
Putujte, da biste doživeli „kulturni šok“ i proširili perspektivu onoga što je normalno, prihvatljivo, pristojno i poželjno u susretu sa drugim tradicijama, kulturama i vrednostima. To će vam pokazati koliko su ograničena uverenja koja ste usvojili iz svog vaspitanja i okruženja, kao i kako da ih promenite.
Kreirajte fizička rešenja za emocionalne probleme. Obično podrazumevamo da će jedna emocija popraviti ili poništiti drugu. Ako ste uznemireni, shvatite negativne emocije kao poziv na akciju – vežbajte, šetajte, sredite stan, angažujte se fizički da biste kanalisali emotivni naboj.
View this post on Instagram
Emocionalna toksičnost nastaje iz mentalnog otpora. Umesto da pokušavate da stvorite određeno emocionalno iskustvo za sebe (ako uradim ovo, ili ovo, osećaću se ovako), pokušajte da prihvatite sve što osećate u određenom trenutku. Mentalni otpor je ono što vas drži u emocionalnoj nelagodnosti, čak i ako je za trenutak anestezira.
Identifikujte uzroke svojih problema. Oni koji su pred vama, zapravo su iza vas, ali stvaraju pukotine u vašim temeljima, a te pukotine vas sabotiraju i sputavaju. Prestanite da pokušavate da uklonite simptome, već se vratite na identifikovanje uzroka.
Idite na dugu vožnju (ili šetnju) i dozvolite sebi da se izgubite. Prođite kroz ulice za koje ne znate kuda vode i nikada ranije niste tuda prošli. Posmatrajte oko sebe, vidite kako ljudi žive, kako se vraćaju s posla, kakva je atmosfera u njihovim dvorištima i iza osvetljenih prozora. Steći ćete pojedine utiske, ali ništa određeno nećete saznati. Vi ste samo jedan kamenčić koji se kotrlja, među drugim kotrljajućim kamenjem. Ono što ne znate, možda nikada i nećete saznati. A i ne morate, možete živeti sa tim. To je tako utešno i oslobađajuće.
Preuredite stan. Napravite novi raspored nameštaja u dnevnoj sobi, izbacite višak, prerasporedite ono što vam je neophodno, tako da imate više prostora. Vaš mozak konstruiše iskustvo kroz rekvizite i signale koje ti rekviziti aktiviraju, i to se dešava na podsvesnom nivou, sve vreme. Stvari (rekviziti) emituju signal koji je u vama nesvesno povezan sa negativnim ili stagnirajućim asocijacijama i zato, kad promenite raspored (i rešite se viška), oslobađate način na koji razmišljate, rasterećeujete um, a sa tim se menja i ono što osećate.
Napravite mentalno čišćenje. Zapišite sve čudne misli koje vam stalno prolaze kroz glavu, ili male, nepovezane delove, koji vam se mešaju u tok misli. Samo izvlačenje i ređanje ovih sadržaja, doneće vam olakšanje.
Zapišite šta mrzite kod drugih ljudi. To što vas kod drugih iritira, jeste ono što treba da promenite u vezi sa sobom i svojim životom, ali se previše opirete da biste to uradili. Imajte u vidu da to nije problem koji je na površini i koji je lako uočiti. Mrzite svoju dosadnu komšinicu, koja vas uznemirava kad odmarate ili sednete da ručate – pitajte se na koji način vi uznemiravate druge i čime ih gnjavite. Mrzite očajnike koji kukaju zbog ljubavi i ponašaju se kao žrtve – zapitajte sebe zbog čega ste vi očajni i čija ste vi žrtva… Ovo su načini koje život koristi da vam pokaže šta nije u redu kod vas. I ovo je veoma važno, jer potpuno razumevanje problema znači i potpuno razumevanje rešenja. Ako ne znate šta da radite, ne znate šta nije u redu. Ako ne znate šta nije u redu, neki deo vas se opire tom uvidu.
View this post on Instagram
Restruktuirajte svoj digitalni život – nije realno da stalno budete isključeni, ali takođe nije realno da stalno budete prisutni i držite se stvari koje vam ne služe na pozitivan način i da očekujete da to neće uticati na vas. Umesto da samo prestanete da pratite ono što ne želite da vidite, počnite da pratite druge sadržaje koji vam se sviđaju.
Obratite pažnju na svoje nesvesne pokrete. Da li uvrćete kosu kad pokušavate da kanališete neku unutrašnju nervozu (pozitivnu ili negativnu), razmotrite ta osećanja, osvestite ih, jer ona traže da budu priznata i izražena.
Razmislite o emocionalnoj vezanosti za stvari koje držite oko sebe. Da li čuvate taj komad odeće iz sentimentalnih razloga, iako ga više ne nosite? Da li vas pojedini predmeti, ukrasne sitnice, nakit, podsećaju na neku osobu i specifičan emotivni period u životu (neki loš)? Morate se osloboditi tih stvari, da biste mogli da se očistite od njihovih negativnih vibracija.
Promenite fizički položaj svaki put kad počnete da se vraćate u toksične misaone cikluse. Ovo stvara novo iskustvo za vaše telo i vraća fokus na „ja u ovom trenutku“ i zaista je jednostavno i efikasno.
Napregnite mozak – uzmite knjigu o nečemu što ne poznajete, a deluje vam interesantno i saznajte više o tome. Istražite nešto o čemu imate teoriju, naučite da volite učenje kroz aktivno angažovanje oko stvari koje vas inače zanimaju.
Pronađite šta je ono od čega vas vaše zavisnosti odvlače. Većina stvari sa kojima se ljudi bore su zavisnosti u nekom obliku – stvari koje nastavljate da radite, iako to ne želite. Shvatite da je zavisnost odvajanje od vas samih, a nepovezanost sa sobom je stvorena iz nečeg prisutnog sa čime verujete da se ne možete suočiti.
Prihvatite da je dovoljno dobro baš to – dovoljno dobro. Nije suprotno od odličnog, ili savršenog. Dovoljno je. I dobro je. Utuvite to na svim nivoima, jer je to stvar koja dnosi najveće mentalno-emocionalno olakšanje.
Naslovna fotografija: instagram.com/loveradiationx
Brankica Milošević
