Istrajnost u radu vodi dobro definisanim trbušnjacima
Treba zapamtiti da zbog viška masti ne možete da vidite pločice. Sam intenzitet i obim rada nisu dovoljne komponente. Masti se uklanjaju dijetom i kardio treningom.
Bočni lukovi isto su što i dobro definisan stomak
Ukoliko često forsirate pokrete koji uključuju prvenstveno oblikuuse (bočne mišiće), oni će vremenom postajati jači i razvijeniji, što dovodi do šireg struka.
Mnogo ponavljanja vodi savršenim trbušnjacima
Ukoliko radite veliki broj ponavljanja za stomak, i ukoliko uspete da smanjite procenat masti u telu dijetom i kardio treningom, jedino što ćete videti je ravan stomak. Da bi pločice postale izražajnije, morate da radite sa dodatnim opterećenjem 8-12 ponavljanja ili bez povećanja opterećenja, ali sa većom kontrolom pokreta i doziranjem intenziteta u fazi fleksije rectusa abdominisa.
