Savet: Smanjite unos šećera
Predlažem da krenete sa najvećom i najosnovnijom promenom u ishrani: izbacite šećere i smanjite sveukupan unos ugljenih hidrata. Šećer može da stvara zavisnost, tako da će vam biti potrebno neko vreme da istrenirate telo i um da ne vapi za njima. Imajte stalno na umu da šećer nije dobar ni za vašu kožu, ni za vaše raspoloženje, a ponajmanje za definisan stomak. Namirnice poput meda, raznih fitness žitarica koje kupujete u marketu, jogurta, hleba, paste i voća sa visokim glikemijskim indeksom, neće vam pomoći da izdefinišete stomak. Ono što je potrebno da uradite je da napravite plan koji će vam postati način života i ustaljeni način ishrane, od namirnica koje volite, a koje vam mogu pomoći da uvek budete fit. Držite se povrća, mesa, ribe, belanaca, koštunjavog voća i semenki, zatim složenih ugljenih hidrata poput pirinča, inegralnog hleba, krompira, kinoe, ovsenih pahuljica, ujutru i pre i posle treninga i nikada nećete imati problema sa visokim procentom masti.
Profesionalni trener, Ivana Spasojević 064 3654 249
Posetite Ivaninu Facebook stranicu “Zagrej se za trening”
Ostale Ivanine tekstove pogledajte ovde.
