Kosa je zaštitni znak svih žena, a nevezano za dužinu, mora da bude jaka i zdrava. Naravno, podrazumeva se da bude čista i isfenirana. Pored preparata, postoje namirnice koje jačaju kosu, a mi predlažemo da ih češće unosite u dnevnu ishranu.
Svaki pramen naše kose sastoji se od proteina koji se zove keratin – sirovi materijal potreban za rast kose koji dolazi iz hrane bogate proteinima. Bez adekvatne količine proteina, naša kosa ne može biti adekvatno tretirana.
View this post on Instagram
Namirnice koje jačaju kosu
Zdrave masti
Hrana bogata zdravim mastima (kao što su avokado, masna riba, orasi i bademi) neophodna je za zdravlje kose. Omega-3 masne kiseline pomažu da se folikula nahrani, a to jača i čini kosu sjajnom. Avokado i bademi su posebno bogati vitaminom E, antioksidansom koji pomaže da se neguje i kosa i vlasište.
Seme bundeve
Posle pandemije korona virusa, mnogima više opada kosa, a pored šampona i različitih preparata, predlažemo vam da i na prirodan način sprečite opadanje. U ishranu ubacite i seme bundeve koje je puno cinka, koji nije dobar samo za imunološko zdravlje, već i sprečava opadanje kose.
Supa od šupljih kostiju
Naše telo proizvodi kolagen koji počinje da opada kako starimo. Kolagen ima mnogo benefita za organizam, a jedan od njih je jačanje kose. Danas postoji kolagan u prahu koji mnogi piju kako bi ojačali kosti, pročistili lice, ojačali kosu i nokte… Ipak, postoji bolje i jeftinije rešenje. Napravite supu od šupljih kostiju i konzumirajte je svaki dan. Onaj je puna kolagena, pa će pomoći da ojačate kosu i bude bujnija. Jednostavno se pravi, a recept siguno možete da pronađete u bakinom kuvaru.
View this post on Instagram
Citrusno voće
Voće poput pomorandže, grejpfruta, pa čak i papaje, ima visok nivo vitamina C, koji je idealan za rast kose jer pomaže u zaštiti i održavanju zaliha kolagena. Citrusno voće samo može da vam pomogne, pa ako ste napravili supu od šupljih kostiju, u nju iscedite i malo soka od limuna ili limete. Ako pijete kolagen u prahu, i u njega možete da sipate sok od citrusnog voća jer podstiče apsorpciju kolagena. Naravno, zdravo je da pijete sokove od ceđenog voća svaki dan.
Brokoli
Brokoli je bogat folatima, a kad je folat nizak, to može dovesti do slabe, proređene ili lomljive kose. Jedite više vrsta povrća kao što su kelj, brokoli i karfiol – svi su veliki izvori folne kiseline.
Pročitajte i ovo: Trendi boje kose uz koje nikad nećete pogrešiti
Naslovna fotografija: instagram.com/vividsalondv
Sanja Belinić
