Za negativno obraćanje sebi, zadužen je vaš unutrašnji kritičar, koji se automatski uključuje čim osetite nesigurnost i sumnju, ili nešto pogrešite. Odmah će uskočiti, da vam kaže da ste glupi, naivni, nepažljivi, da ste mogli malo da razmislite, ali niste, jer ništa niste naučili, pa će to dosoliti osećanjem krivice i ljutnjom na sebe što ponavljate grešku. Ako vas neko povredi, on će vam reći da niste bolje ni zaslužili, da nešto sa vama nije u redu i da niste vredni ljubavi i poštovanja i da ste sami krivi što privlačite ljude koji vas povređuju, mora da ste mazohista, ili ste oštećeni na neki način (a dosetiće se i tih načina).
I tako se negativno obraćanje sebi nastavlja i vrti u krug, a unutrašnji kritičar nikako da ućuti. I neće ućutati sam od sebe. Dok ne dovede u pitanje njegove kompetencije. Ko je taj glas u vašoj glavi? Ko vas nije štedeo, odnosio se prezrivo prema vama i nije verovao u vas? Neko kome ste verovali, jer niste mogli drugačije, jer ste bili mali. Vi niste krivi za svoje vaspitanje i poruke koje su vam svojim ponašanjem slali roditelji, ali ste kao odrasla osoba odgovorni za svoje unutrašnje sadržaje – vi možete zaštititi dete u sebi od svog unutrašnjeg kritičara. Više ne morate da mu verujete i možete ga ućutkati. Možete reprogramirati negativan samogovor i transformisati negativno obraćanje sebi u pozitivno.
Kako da reprogramirate negativno obraćanje sebi
Upornost, istrajnost i odlučnost
Negativno obraćanje sebi je obrazac koji je duboko ukorenjen u vašoj psihi i neće biti lako promeniti ga. On ima tako veliku snagu da se gotovo pretvorio u entitet i biće potrebna stalna i istrajna borba da mu se suprotstavite i da ga uverite da znate bolje. Pritom, krećete od nule, zapravo, krećete od minusa, jer ne verujete da znate bolje i nemate za šta da se uhvatite, dok unutrašnji kritičar ima duboko korenje i čvrsto se drži – za vaše strahove, nesigurnosti, beznađe, za sve vaše slabosti. Suprotstavljajući se negativnom samogovoru, srešćete se sa svojim demonima i upoznati ih – i to je dobro za vas, jer ćete znati protiv čega se borite, znaćete da ti delovi vas nisu autentični i da vas sprečavaju da pronađete sebe. Zato morate biti uporni, istrajni i odlučni – iako o sebi možda verujete sve suprotno i unutrašnji kritičar vas stalno ubeđuje da ste slabi i skloni odustajanju.
Majica: P….S….Fashion, Sako: Hugo, Nakit: Swarovski
Pročitajte i ovo: „Nisam dovoljno dobra“ i ostala sabotirajuća uverenja koja vas sprečavaju da ostvarite svoje snove
Preokrenite negativno obraćanje sebi u pozitivno
To nije suptilan posao, već sirova intervencija. Čim registrujete unutrašnjeg kritičara koji vam govori da ste nespretni, nepoželjni, bezvredni, setite se da imate posla sa programom koji vam je instaliran i da to nije vaš autentičan glas. Takođe, budite svesni da je taj kritičar vaš učitelj – upravo vam pokazuje da treba sebi da govorite sve suprotno od onog što vam on govori. Uradite to. Recite sebi da ste vredni, poželjni, zanimljivi, da zaslužujete ljubav, pažnju i poštovanje. Da, zvučaće neprirodno, delovaće kao da lažete sebe. Ali, mnogo puta ponovljena laž postaje istina – po istom principu funkcioniše i vaše negativno obraćanje sebi. I to je laž, koja je za vas postala istina. Reprogramiranje ide istim putem. Moraćete sebi da govorite dobre, lepe i pozitivne stvari, koje će zvučati kao laž, dok se na njih ne naviknete i dok ne poverujete da su istinite.
Posmatrajte svoje misli
Kad počnete da transformišete negativno obraćanje sebi u pozitivno, bićete svesniji svake proganjajuće misli i moći ćete da je posmatrate i da vidite odakle dolazi. Na taj način brinete o svom mentalnom zdravlju, a sledeći korak u tom pravcu je da se udaljite od ljudi u čijem prisustvu negativne misli počinju da se roje, da postavite granice onima koji vas omalovažavaju na bilo koji način – a to će verovatno biti vaši najbliži, vaša porodica koju ne možete da isključite iz svog života. Vaša borba sa unutrašnjim sadržajima tada će prestati da bude borba sa sobom i moći ćete jasnije da razlikujete sebe od negativnih uverenja o sebi, od programa koji radi automatski.
Kada lečenje svojih emocionalnih povreda i svoje mentalno zdravlje stavite ispred svega, moći ćete postepeno da preoblikujete svoja uverenja. Primetićete promene – prvo će vaše negativno obraćanje sebi izgubiti intenzitet i moći ćete da preispitate svog unutrašnjeg kritičara i razlikujete ono što je objektivno od onog što je lažno negativno uverenje. Počećete više da opraštate sebi i prihvatate svoje slabosti i moći ćete da prepoznate situacije u kojima treba da zaštitite sebe i da se manje izlažete ili povučete, kao i one u kojima treba da zauzmete stav i zadržite čvrste granice. Sve to će se osećati kao borba, dok ne postane vaš uobičajen način razmišljanja – i to može potrajati, ali je vredno truda.
Pročitajte i ovo: Kako da ućutkate svog unutrašnjeg kritičara
Naslovna fotografija: WANNABE Media
Brankica Milošević
