San je, prema rečima stručnjaka, veoma važan za normalno funkcionisanje organizma. Često u trenucima neispavanosti osetimo glavobolju, nervozu, teskobu. Moramo poštovati svoj organizam i priuštiti mu nekoliko sati kvalitetnog sna. Kako se opustiti pred sam odlazak u krevet, pogledajte u predlozima koji slede.
Pripremite sebi toplu kupku
Bilo nakon napornog dana, bilo jer vam je volja, obradujte sebe toplom kupkom i opustite se. Mirisne note soli za kupanje ili kupke, nadražiće vaša čula. Užitak upotpunite nepunom čašom vina, i budite sigurni da slatki snovi čekaju samo na vas!
Uz latice ruža sve je lepše
Par stranica dobre knjige
Još jedan idealan način za opuštenje. Odaberite sebi drag žanr, ali ne praktikujte naučnu fantastiku, kao ni krimiće. To definitivno nije štivo za uspavljivanje.
Prebrojte ovčice
Ukoliko bukvalno razumete ovaj podnaslov, svakako neće odmoći. Savet je da se ne opterećujete velikim stvarima u sitne sate. Počastite sebe kvalitetnim snom, a sve nedoumice razrešite sutradan.
Jedan, dva, tri, četiri... Ne, ne, ispočetka… Jedan, dva, tri…
Svež vazduh je obavezan
Pre nego što legnete u udobnu i meku posteljinu, izluftirajte spavaću sobu na nekoliko minuta. Ne dozvolite da spavate u zagušljivoj ili sparnoj prostoriji.
Topao čaj
Čaj će vas sigurno utopliti i razmaziti, taman toliko da odmah nakon toga prigrlite jastuk. Menta je preporučljiva za opuštanje, stoga, testirajte je.
Zasladite čaj kašikom meda
Par minuta molitve
Ukoliko ste religiozna osoba, molitva pred spavanje sigurno će vas umiriti i opustiti. Ukoliko niste vernik, probajte sa meditacijom.
Nekoliko blagih tonova
S muzikom drugujemo u mnogobrojnim situacijama, tako da je i pred spavanje rado oslušnemo. Opredelite se za neke od laganijih ritmova – klasičnu muziku, stare rok pesme ili recimo kompozicije sa zvucima prirode. Nećete pogrešiti.
Opustite se uz laganu muziku
Zavarajte želudac
Ukoliko prigladnite tik pred spavanje, ne posežite za velikim porcijama. Obimna količina hrane mučila bi vas gotovo celu noć. Tanjir tople čorbe biće sasvim dovoljan.
Kratka večernja šetnja
Ukoliko ste ljubitelj pešačenja, šetnja će vas sigurno opustiti. Ne opredeljujte se na duge relacije, pola sata šetnje je odlična mera. Udahnućete svež vazduh i rasteretiti mišiće.
Prijaće vam kratka šetnja
Izbegavajte tehniku u večernjim časovima
Ne opterećujte se pred samo spavanje gledanjem televizije, kuckanjem poruka na mobilnom telefonu ili pretraživanjem na internetu. Sve to može da sačeka jutro.
Posteljina i jastučići
Stručnjaci savetuju posteljinu u plavoj i ljubičastoj boji. Oni tvrde da upravo ove dve boje opuštaju pred san. Ukoliko vas opušta neka druga boja, postupite po svom nahođenju. A ako ste ljubitelj jastuka, napravite sebi pravo malo carstvo od istih, i utonite u san.
Divni mekani jastuci
Želimo vam lep i zdrav san!
Izvori fotografija: karike.com, favim.com, whatafy.com
Jovana Stojmenović čvrsto veruje u osobine horoskopskog znaka škorpije, i često se poziva na iste. Uglavnom je racionalna, mada se ponekad zagubi u sopstvenim mislima i beleškama. Nedavno je krunisana za internacionalnu dragu Savetu.
