Jesenji umor, zimska depresija, prolećna iscrpljenost, letnja letargija – možemo da pripisujemo godišnjim dobima i astrološkim aspektima osećanje umora i iscrpljenosti koje nam se stalno vraća, ali ispada da smo preko cele godine uglavnom umorni i iscrpljeni. Možda smo preopterećeni, a ne možemo da se rasteretimo, ili ne umemo da se opustimo, ni kad uspemo da malo pobegnemo od obaveza, možda bi nam duži dan, ili malo veći broj dana u vikendu pomogao da se malo odmorimo, ali to nije izvodljivo. Ono što jeste i što možemo sami da uradimo, to je da dodamo malo energije – i da to stalno radimo, na dnevnom nivou.
Semenke kima
Kim je dobar za podizanje energije, jer je bogat esencijalnim masnim kiselinama, koje pomažu u borbi protiv upala, utiču na poboljšanje raspoloženja, koncentracije i kognitivnih sposobnosti. Semenke crnog kima možeš da dodaš u jogurt ili bilo koji napitak, da bi unela dnevnu dozu hranljivih sastojaka koji će ti odagnati osećanje iscrpljenosti.
Treptanje
Češće trepći – zvuči kao šašav savet, ali sasvim ima smisla. Pošto veliki deo dana provodimo gledajući u monitor, telefon, TV, važno je da svakih dvadesetak minuta odmorimo oči i mozak. Evo vežbe – skreni pogled sa ekrana (ako sediš pred monitorom, okreni mu leđa) i trepći oko minut. Ovakvo osvežavanje mozga svakih dvadesetak minuta smanjiće napetost i umor u očima.
Grickanje svežeg povrća
Hidratacija je veoma važna za borbu protiv iscrpljenosti, a to ne mora da znači da stalno moraš da piješ vodu. Uvedi u naviku grickanje sočnih povrćki, kao što je paprika, svež krastavac, celer, paradajz – ovo povrće sadrži visok procenat vode i puno vitamina. Grickanje povrća osvežiće te, biće dobra užina i dobro će uticati na varenje – i na tvoju liniju.
