Svesno žvakanje
Kad jedemo, obično to radimo automatski, usput, držeći pažnju ne načemu drugom. Ovako se dešava da pojedemo više nego što bismo inače, jer ne obraćamo pažnju i samo “trpamo”. Vežbajući svesno žvakanje, svestan pristup konzumiranju hrane, izbegavamo automatsko i “emocionalno” prejedanje. Obraćajući pažnju na svaki zalogaj, dajemo sebi vremena da osetimo uživanje u hrani, da apsorbujemo sve hranljive sastojke i da prosto osetimo kako dobijamo energiju. Osim toga, prestajemo da jedemo kad više nismo gladni, odnosno, jedemo samo onoliko koliko nam je potrebno. I ovo je dobro za liniju – osim što je odlična mentalna vežba.
Protezanje
Svakog sata bi trebalo da se dobro protegnemo – onako kao što se protežemo kad se budimo, ili kad radimo vežbe istezanja. Protezanje je okrepljujuće za telo, jer u trenutku angažuje skoro sve mišiće i pojačava protok kiseonika, a pomaže i usklađivanju tela i duha, kažu stručnjaci, naročito ako se istežemo nekim pokretom iz joge. Posebno je dobro ako čitavog dana sedimo i osećamo napetost u ramenima i vratu – tada će nam protezanje svakog sata pomoći da “promrdamo” i sprečimo kočenje i glavobolju.
Jasmin, kao aroma terapija
Miris jasmina je opuštajući – napravi sprej od esencijalnog ulja jasmina i njime isprskaj krevet u spavaćoj sobi, pokrivače, čaršave, zavese. Miris jasmina će ti doneti potpuno opuštanje, miran san, smanjenje anksioznosti nakon buđenja, a to će ti podići ukupnu energiju, na dnevnom nivou. Dobra je i lavanda i možeš je pomešati sa uljem jasmina, prijaće ti.
Magnezijum
Jedan od najvažnijih elemenata u bobrbi protiv umora i iscrpljenosti je magnezijum. Ovaj mineral podiže nivo energije, poboljšava san i treba da ga uzimate svakodnevno. Možeš grickati semenke bundeve, one su bogate magnezijumom, a možeš ga uzimati i kao suplement, u šumećim tabletama, ili nekom drugom obliku.
Izvor fotografija: instagram.com/glitterguide
Brankica Milošević
