Koja je tajna uspešnih žena? Ovo su jutarnji rituali koji će vam podići raspoloženje i doneti blagostanje!
Koja je tajna uspešnih žena? Ovo su jutarnji rituali koji će vam podići raspoloženje i doneti blagostanje!
Da li se i vi ponekad zapitate kako uspešne žene postižu da precrtaju sve sa jutarnje to do liste? Kako dostižu ciljeve da budu maksimalno ostvarene u svakoj životnoj ulozi? Kako im polazi za rukom da budu uspešna poslovna žena, idealan partner, posvećena majka, najbolja drugarica… Možda odgovor leži upravo u početku svakog njihovog dana. Većina nas pritisne snooze dugme na telefonu bar pet puta pre nego što se odvučemo u kuhinju da popijemo prvu šoljicu kafe kako bismo započeli dan. Oni retki među nama graciozno iskaču iz kreveta i odlaze u teretanu da vežbaju pre nego što naprave doručak, pošalju decu u školu, ili odu na posao tačno na vreme, u 9 ujutru. A mi se onda zapitamo – da li takvi ljudi zaista postoje?
Naravno, svi imaju različite potrebe, tako da naši rasporedi neće uvek izgledati isto. Međutim, čini se da postoji veoma jasan obrazac jutarnjih navika koje sve uspešne žene dele. Čini se kao da smo često fascinirani malim, svakodnevnim jutarnjim navikama koje deli veliki broj uspešnih i kreativnih ljudi. Pa, koji su to tajni rituali i zdravi postupci koji čine njihov život i zašto? Naša inspiracija ovog puta bila je Marija Ćalović, koju smo odlučili da pitamo kako za nju izgleda idealna jutarnja rutina.
Da li se i vi ponekad zapitate kako uspešne žene postižu da precrtaju sve sa jutarnje to do liste? Kako dostižu ciljeve da budu maksimalno ostvarene u svakoj životnoj ulozi? Kako im polazi za rukom da budu uspešna poslovna žena, idealan partner, posvećena majka, najbolja drugarica… Možda odgovor leži upravo u početku svakog njihovog dana. Većina nas pritisne snooze dugme na telefonu bar pet puta pre nego što se odvučemo u kuhinju da popijemo prvu šoljicu kafe kako bismo započeli dan. Oni retki među nama graciozno iskaču iz kreveta i odlaze u teretanu da vežbaju pre nego što naprave doručak, pošalju decu u školu, ili odu na posao tačno na vreme, u 9 ujutru. A mi se onda zapitamo – da li takvi ljudi zaista postoje?
Naravno, svi imaju različite potrebe, tako da naši rasporedi neće uvek izgledati isto. Međutim, čini se da postoji veoma jasan obrazac jutarnjih navika koje sve uspešne žene dele. Čini se kao da smo često fascinirani malim, svakodnevnim jutarnjim navikama koje deli veliki broj uspešnih i kreativnih ljudi. Pa, koji su to tajni rituali i zdravi postupci koji čine njihov život i zašto? Naša inspiracija ovog puta bila je Marija Ćalović, koju smo odlučili da pitamo kako za nju izgleda idealna jutarnja rutina.
Probudite se rano
Naravno, znamo da je dobar osećaj stopirati alarm, okrenuti se i uživati u dodatnom snu, ali način na koji se budimo obično određuje tempo za ostatak dana. Dajte sebi dodatno vreme da se protegnete, napravite zdrav doručak i započnite jutro sa osećajem spokoja i mira. Videćete da, ukoliko se probudite barem sat i po vremena pre nego što treba da budete negde, imate vremena da precrtate sve stvari sa jutarnje liste.
Izdvojite vreme za svesnost i pozitivno razmišljanje
Bez obzira na to čime se bavite, odvojite malo vremena za razmišljanje i usredsredite se na pozitivne misli – jer to može znatno da umanji stres, i pruži vam snagu i fokus koji će vam pomoći da pregurate radni dan. Preporučujemo da, kada se probudite, dan ne počinjete gledanjem u pametni telefon! Umesto toga, odvojite minut-dva da duboko udahnete, budete zahvalni, i odredite svoju nameru za taj dan. Kada smo pitali Mariju na koji način praktikuje svesnost i pozitivno razmišljanje, podelila je sa nama sledećih pet afirmacija:
Svako jutro se budim sa osmehom.
Pokrećem dan pozitivnom energijom.
Danas je dan pun novih mogućnosti.
Osećam se moćno i mogu sve što zamislim.
Spremna sam da postignem svoje ciljeve danas.
Vežbajte pre nego što vam bilo koji izgovor stane na put
Gotovo uvek ćete u biografijama uspešnih žena videti informaciju da su redovno započinjale dane vežbanjem. Ne samo da jutarnji trening podstiče cirkulaciju krvi i oslobađa endorfine koji podižu raspoloženje, već ćete na taj način osigurati da ostanete aktivni i ne nalazite izgovore za preskakanje dnevnog razgibavanja. Kada je vežba u pitanju, Marija bira jutarnje istezanje kao idealan početak svakog dana. Naravno, svaki tip treninga bi bilo poželjno završiti osvežavajućim i nutritivnim napitkom, zbog čega preporučujemo neXt od narandže, koji služi kao prirodni izvor vitamina C i zdravo gorivo potrebno vašem organizmu!
Vežbanje tela i uma idu ruku pod ruku, pa vam zbog toga preporučujemo da se tokom fizičke aktivnosti bavite i mentalnim razgibavanjem tako što ćete odabrati opuštajuću plejlistu ili podkast koji će vas na pravi način pripremiti za dan pred vama. Za vas smo izdvojili podkast i plejlistu koji će biti savršen dodatak jutarnjem razgibavanju!
Vežbajte pre nego što vam bilo koji izgovor stane na put
Gotovo uvek ćete u biografijama uspešnih žena videti informaciju da su redovno započinjale dane vežbanjem. Ne samo da jutarnji trening podstiče cirkulaciju krvi i oslobađa endorfine koji podižu raspoloženje, već ćete na taj način osigurati da ostanete aktivni i ne nalazite izgovore za preskakanje dnevnog razgibavanja. Kada je vežba u pitanju, Marija bira jutarnje istezanje kao idealan početak svakog dana. Naravno, svaki tip treninga bi bilo poželjno završiti osvežavajućim i nutritivnim napitkom, zbog čega preporučujemo neXt od narandže, koja služi kao prirodni izvor vitamina C i zdravo gorivo potrebno vašem organizmu!
Vežbanje tela i uma idu ruku pod ruku, pa vam zbog toga preporučujemo da se tokom fizičke aktivnosti bavite i mentalnim razgibavanjem tako što ćete odabrati opuštajuću plejlistu ili podkast koji će vas na pravi način pripremiti za dan pred vama. Za vas smo izdvojili podkast i plejlistu koji će biti savršen dodatak jutarnjem razgibavanju!
Nagradite svoje telo energetskim doručkom
Koliko nas je krivo što ujutru zaboravimo na doručak i samo istrčimo kroz vrata? Verujemo da je odgovor – mnogo. To je zato što je neverovatno lako preskočiti uravnotežen obrok. Međutim, ako odvojite vreme za konzumiranje zdravog, energetskog doručka, iznenadićete se koliko on zapravo može da vas drži na nogama tokom dana!
Sigurni smo da i vi delite ljubav prema laganim i zdravim receptima koji nam podižu nivo energije od ranog jutra. Marija preporučuje da svoje dane započnemo zdravom ovsenom kašom, punom zdravih orašastih plodova i voća. Svi znamo da je neizostavan deo doručka unos vitamina, i zbog toga uz ovu preporuku izdvajamo neXt voćni miks sa jabukom i crvenim voćem kao idealan napitak za početak dana!
Dobra vest kada je u pitanju zdrav i brz doručak je što su opcije praktično neograničene! Recimo, često se za doručak preporučuje i avokado tost sa jajima. Međutim, kako je avokado sam po sebi pun masti, morate napraviti izbalansirani obrok, tako što ćete dodati protein u vidu jaja, crnog pasulja ili tunjevine. Uz ovaj doručak kao dodatni izvor vitamina preporučujemo neXt multivitamin obogaćen sa 10 vrsta vitamina kao što su vitamin C, E, B6, B12.
Ako ipak volite jednostavniju verziju doručka, nemojte se plašiti! Da li ste znali da je Audrey Hepburn uvek ujutru jela dva jajeta i parče tosta od celog zrna pšenice – i nikada nije preskakala doručak! Audrey je možda znala tajnu savršenog doručka, ali on svakako nije bio potpun bez našeg odabranog napitka, neXt soka od jabuke!
Nagradite svoje telo energetskim doručkom
Koliko nas ujutru zaboravi na doručak i samo istrči kroz vrata? Verujemo da je odgovor – mnogo. Međutim, ako odvojite vreme za konzumiranje zdravog, energetskog doručka, iznenadićete se koliko on zapravo može da vas drži na nogama tokom dana!
Sigurni smo da i vi delite ljubav prema laganim i zdravim receptima koji nam podižu nivo energije od ranog jutra. Marija preporučuje da dane započnemo zdravom ovsenom kašom, punom orašastih plodova i voća. Svi znamo da je neizostavan deo doručka unos vitamina, i zbog toga uz ovu preporuku izdvajamo neXt voćni miks sa jabukom i crvenim voćem kao idealan napitak za početak dana!
Dobra vest kada je u pitanju zdrav i brz doručak je što su opcije praktično neograničene! Recimo, često se za doručak preporučuje i avokado tost sa jajima. Međutim, kako je avokado sam po sebi pun masti, morate napraviti izbalansirani obrok, tako što ćete dodati protein u vidu jaja, crnog pasulja ili tunjevine. Uz ovaj doručak kao dodatni izvor vitamina preporučujemo neXt multivitamin obogaćen sa 10 vrsta vitamina kao što su vitamin C, E, B6, B12.
Ako ipak volite jednostavniju verziju doručka, nemojte se plašiti! Da li ste znali da je Audrey Hepburn uvek ujutru jela dva jajeta i parče tosta od celog zrna pšenice – i nikada nije preskakala doručak! Audrey je možda znala tajnu savršenog doručka, ali on svakako nije bio potpun bez našeg odabranog napitka, neXt soka od jabuke!
Obratite pažnju i na odeću – jer ona utiče na raspoloženje!
Kada ispratite svoje jutarnje rituale, vreme je da se posvetite i stajlingu koji će vam doneti dodatnu dozu samopouzdanja! Preporučujemo da praktikujete “dopaminsko oblačenje” – tj. nosite odeću koju zaista volite, jer će vam ona popraviti raspoloženje. Nemojte zaboraviti da su boje moćno sredstvo komunikacije. Boja koju nosite na sebi služi kao signal drugima; govori im ko ste vi zapravo. Prema tome, možete odabrati zelene i plave tonove kako biste postigli osećaj smirenosti, ili crvene, žute i narandžaste nijanse koje će vam popraviti raspoloženje.
Započinjanje dana zdravim sokom može biti odličan način da povećate nivo energije, poboljšate opšte zdravlje i pripremite se za uspeh. Mnoge uspešne žene se “zaklinju” u svoje jutarnje rutine, čije korake ste mogli da ispratite u ovom “vodiču” za idealno jutro, i priznaju da su im ovi koraci pomogli da ostvare ciljeve i ostanu fokusirane tokom dana.
Bez obzira na to da li želite da poboljšate svoju produktivnost, smanjite stres ili jednostavno da se osećate bolje u svom telu, uključivanje neXt sokova u vaše male rituale može biti korak ka srećnijem, zdravijem i ispunjenijem životu! Pa zašto ne biste probali i videli kako vam može koristiti? neXt vas čeka na policama omiljene prodavnice!
Obratite pažnju i na odeću – jer ona utiče na raspoloženje!
Kada ispratite svoje jutarnje rituale, vreme je da se posvetite i stajlingu koji će vam doneti dodatnu dozu samopouzdanja! Preporučujemo da praktikujete “dopaminsko oblačenje” – tj. nosite odeću koju zaista volite, jer će vam ona popraviti raspoloženje. Nemojte zaboraviti da su boje moćno sredstvo komunikacije. Boja koju nosite na sebi služi kao signal drugima; govori im ko ste vi zapravo. Prema tome, možete odabrati zelene i plave tonove kako biste postigli osećaj smirenosti, ili crvene, žute i narandžaste nijanse koje će vam popraviti raspoloženje.
Započinjanje dana zdravim sokom može biti odličan način da povećate nivo energije, poboljšate opšte zdravlje i pripremite se za uspeh. Mnoge uspešne žene se “zaklinju” u svoje jutarnje rutine, čije korake ste mogli da ispratite u ovom “vodiču” za idealno jutro, i priznaju da su im ovi koraci pomogli da ostvare ciljeve i ostanu fokusirane tokom dana.
Bez obzira na to da li želite da poboljšate svoju produktivnost, smanjite stres ili jednostavno da se osećate bolje u svom telu, uključivanje neXt sokova u vaše male rituale može biti korak ka srećnijem, zdravijem i ispunjenijem životu! Pa zašto ne biste probali i videli kako vam može koristiti? neXt vas čeka na policama omiljene prodavnice!
Pretvorite svako jutro u dobar dan uz neXt inovativne ukuse i visokokvalitetne sokove. neXt ne pravi kompromis, pa nemojte ni vi. Očekuje vas pravi voćni užitak. Više informacija saznajte na IG i FB stranicama.
neXt brend je 1996. godine osnovao srpski proizvođač sokova Fresh&Co. Bila je to prva kompanija koja je lansirala 100% voćne sokove bez dodatog šećera i konzervansa pod brendom neXt. neXt negazirani bezalkoholni sokovi su od samog početka sinonim za inovaciju. Beskompromisan brend, koji proizvodi samo najkvalitetnije sokove. Motivisani sloganom „Voće pokreće“, neXt sokovi i nektari vas osvežavaju, bude i motivišu iz dana u dan. neXt takođe brine o životnoj sredini: svi sokovi su upakovani u modernu ambalažu, koja može da se reciklira.
Pretvorite svako jutro u dobar dan uz neXt inovativne ukuse i visokokvalitetna sokove. neXt ne pravi kompromis, pa nemojte ni vi. Očekuje vas pravi voćni užitak. Više informacija saznajte na IG i FB stranicama.
neXt brend je 1996. godine osnovao srpski proizvođač sokova Fresh&Co. Bila je to prva kompanija koja je lansirala 100% voćne sokove bez dodatog šećera i konzervansa pod brendom neXt. neXt negazirani bezalkoholni sokovi su od samog početka sinonim za inovaciju. Beskompromisan brend, koji proizvodi samo najkvalitetnije sokove. Motivisani sloganom „Voće pokreće“, neXt sokovi i nektari vas osvežavaju, bude i motivišu iz dana u dan. neXt takođe brine o životnoj sredini: svi sokovi su upakovani u modernu ambalažu, koja može da se reciklira.