Mentalni zamor može da vam poremeti sve planove – borba protiv spore obrade podataka, razdražljivosti, lošeg pamćenja, može da ugrozi vašu produktivnost. Možda su nootropici rešenje za problem mentalnog umora, jer mogu da prošire kapacitete vašeg mozga, na potpuno prirodan način. Dakle, šta su uopšte nootropici, da li treba da ih koristite i zbog čega su dobri?
Šta su nootropici?
To su prirodne ili sintetičke supstance, koje se često nazivaju pametnim lekovima, koji promovišu kognitivne funkcije, pa čak i opuštanje. Nootropici se povezuju sa boljim raspoloženjem, pamćenjem, izvršnim funkcijama, poboljšanjem pažnje i koncentracije, pa i sa povećanjem motivacije. Pojedini nootropici sadrže kafein, kreatin ili ginseng.
Za šta su dobri nootropici?
Prednosti su velike, ali zavise od vrste nootropika koji se konzumiraju. U uobičajene prednosti uključuju se poboljšanje fokusa, povećanje nivoa energije, poboljšanje izvršne funkcije, kognitivne fleksibilnosti, povećanje otpornosti na stres, popravljanje raspoloženja, bolje pamćenje. Ipak, različite vrste nootropika imaju različite prednosti. Neki vam mogu pomoći da bolje spavate, a neki mogu pomoći u uklanjanju mentalnog zamora.
Nootropici za mentalni zamor
Ako osećate pad energije sredinom popodneva, potrebno je da preispitate navike u ishrani, spavanju, vežbanju, ali određeni nootropici vam mogu pomoći da prevaziđete prepreku mentalnog zamora.
Rhodiola Rosea – to je biljka poreklom iz Evrope i Azije, a u nekim kulturama od davnina se koristi za lečenje anksioznosti, depresije i umora. Ova biljka ima sposobnost da poboljša otpornost na stres, pomažući u sprečavanju sagorevanja i mentalnog zamora koje dolazi sa tim. Kada se koristi svakodnevno, umanjuje stres, osećanje umora, popravlja raspoloženje, poboljšava koncentraciju i ukupan kvalitet života.
View this post on Instagram
N-Acetyl L-Tyrosine
Tirozin je aminkiselina koja se često nalazi u hrani kao što je sir, piletina, ćuretina, riba, ali postoji i kao nootropni dodatak. Ključan je za stvaranje dopamina, adrenalina, noradrenalina, melanina i hormona štitne žlezde. Jačanjem ovih neurotransmitera, ovaj nootropik smanjuje stres i poboljšava kognitivne funkcije, pomažući vam da prevaziđete mentalni zamor.
Kreatin
Kreatin se često povezuje sa performansama treninga, doprinoseći rastu mišića i snage u teretani, ali takođe je pokazao efikasno dejstvo kod otklanjanja mentalnog zamora. U jednom istraživanju, utvrđeno je da kreatin utiče na povećanje nivoa energije i smanjenje umora, kod onih koji se bore sa nedostatkom sna.
Inozitol
Među nootropicima, Inozitol je još jedan sa moćnim efektima, koji se pre svega ogledaju u regulisanju nivoa šećera u krvi i poboljšavanju metaboličkih funkcije. I to je povezano sa mentalnim zamorom, jer mozak koristi glukozu za proizvodnju energije. To nam omogućava da sa lakoćom obavljamo različite kognitivne zadatke. Ali kada je nivo šećera u krvi nestabilan, ili su metaboličke funkcije oslabljene, vaša mentalna energija može stalno varirati. Inozitol pomaže da ove nivoe držite u balansu i da vam energija bude konstatna, bez značajnih padova.
Nootropici u hrani
Nootropici se mogu uzimati kao suplementi, ali možete ih uneti kroz hranu, a najviše ih ima u crnom vinu, tamnoj čokoladi, kokosovom ulju, jajima, zelenom čaju, kurkumi, kafi.. Nootropici pružaju način da se rešite mentalnog zamora i pomažu vam da prevaziđete energetske padove, ali prilikom korišćenja treba da imate u vidu da ih morate isprobati, da biste pronašli one koji vam odgovaraju. Budite oprezni kada dodajete nove aspekte svojoj ishrani, ili kada uvodite suplemente, a svakako je mudro posavetovati se sa lekarom, prilikom izbora nootropika.
Naslovna fotografija: instagram.com/cureategoods
Brankica Milošević
