Teško je prihvatiti odbijanje – kada neko sa kim želimo da se povežemo, poslovno, romantično ili prijateljski ne želi da se poveže sa nama, osećamo se odbačeno i samopoštovane nam je poljuljano.
Ponekad je odbijanje oštro, jer druga osoba može biti gruba, pa čak i okrutna. Ponekad nas neko može odbiti suptilno, a mi i ipak možemo imati snažnu emocionalnu reakciju na odbijanje.
Zašto je odbijanje tako bolno
Emocionalni bol zbog odbijanja može biti intenzivan i čak se manifestovati fizički. Istraživanja o hemijskim i neurološkim odgovorima mozga na fizički i emocionalni bol pokazuju iste rezultate – drugim rečima, odbijanje osećamo kao fizički bol.
View this post on Instagram
Kognitivna distorzija koju stvara odbijanje
Ponekad specifično odbacivanje doživljavamo kao univerzalno. Na primer, ako neko ne dobije posao koji je zaista želeo, možda će prihvatiti odbijanje kao dokaz svoje neadekvatnosti i može se osećati kao da nije dovoljno kompetentan za bilo koji posao u svojoj oblasti, umesto da pomisli da ta određna pozicija jednostavno nije odgovarajuća.
To je oblik kognitivne distorzije, zbog koje se odbacivanje doživljava kao veće i bolnije, nego što zaista jeste.
Pročitajte i ovo: Kako da očuvaš samopoštovanje kad se suočiš sa odbijanjem
Disforija osetljiva na odbacivanje
Disforija osetljiva na odbijanje nije mentalni problem sama po sebi, ali preosetljivost na odbacivanje, koje se manifestuje kao nepodnošljiv emocionalni bol, kao odgovor na stvarno ili uočeno odbijanje, karakteristična je za osobe sa poremećajem pažnje (ADHD). Takođe, ako imate istoriju traume iz detinjstva, možete biti osetljiviji na odbacivanje, jer ono može pokrenuti bolna sećanja.
Pored toga, baš kao što različiti ljudi imaju različite nivoe tolerancije na fizički bol, pojedini ljudi doživljavaju emocionalni bol intenzivnije od drugih (imaju niži prag tolerancije).
Vrste odbijanja i odbacivanja
Odbijanje dolazi u različitim oblicima i situacijama i svako je bolno, mada možete imati jače reakcije na neke vrste odbijanja, u poređenju sa drugim vrstama. Takođe, možete imati i drugačiji odgovor na istu vrstu odbijanja, u zavisnosti od nivoa ranjivosti i ulaganja.
Odbijanje veze (i u vezi)
Kada razmišljamo o odbijanju, prvo nam padaju na pamet romantične veze. I tokom zabavljanja, odbacivanje se može dogoditi u bilo kojoj fazi odnosa, što je posebno bolno iskustvo, vezano za osećanje neuspeha i pad samopoštovanja.
Kada vas odbije nepoznata osoba, neko kome ste prišli i ponudili mu druženje (ili seks), to može biti neprijatno, ali preko toga ćete lako preći – druga osoba vas ne poznaje, nije zainsteresovana, ima svoje razloge.
Odbijanje koje usledi nakon nekoliko sastanaka može vas više pogoditi, naročito ako se vama učinilo da napredujete u dobrom pravcu i vidite potencijal za razvijanje odnosa. Zbog nečeg, druga osoba je nakon što vas je malo bliže upoznala, odlučila da ne želi sa vama da stupi u vezu i to pogađa i ego i osećanja.
Najdublja povreda dešava se kada iskusimo odbijanje od dugoročnog partnera, koji odlučuje da prekine posvećenu vezu. Ponekad, raspad veze možete videti unapred i osećati da je to samo pitanje trenutka, ali ponekad možete biti zaslepljeni osećanjima i inicijativu za raskid doživeti kao najteži udarac i gubitak.
Društveno odbacivanje
Za mnoge ljude, društveno odbacivanje može biti teže i bolnije od romantičnog – kada neko ne želi da vam bude prijatelj, koliko god se trudili da mu priđete i pokažete iskrenost i dobronamernost, to može biti vrlo zbunjuće i bolno. Prekid prijateljstva koje već postoji, takođe je vrsta raskida, koji se može doživeti jednako bolno (ako ne i bolnije) nego prekid romantičnog odnosa. Ponekad se prijateljstva prekidaju sticajem okolnosti, ljudi se udaljavaju, fizički i emocionalno i veza se postepeno gasi, ali ponekad može doći do sukoba i naglog prekida.
Jednako bolno može biti odbijanje koje doživljavate kada ste izostavljeni – kada iz nekog razloga niste pozvani na žurku, okupljanje, putovanje na koje neki od vaših prijatelja i kolega idu. Možete se osećati odbačeno, ili čak diskriminisano, ako je događaj na koji niste pozvani rezervisan samo za parove ili samo za gej osobe, ili imaju drugu vrstu ograničenja koje vas isključuje.
Autistični pojedinci i osobe sa mentalnim problemima i dalje doživljavaju društveno odbacivanje, iako su u stanju da se prilagode očekivanim stilovima komunikacije i standardima ponašanja.
Profesionalno odbijanje
Ovu vrstu odbijanja možete osetiti ako ne uspete da upišete željeni fakultet, ili ako ste odbijeni na razgovoru za posao, ili ste poslali neke radove na konkurs i niste primili nikakvu povratnu informaciju (i na kraju ustanovite da vaši radovi nisu među izabranim). Takođe, vrsta profesionalnog odbijanja se dešava i kada vas unapređenja stalno zaobilaze – svi oko vas napreduju, dobijaju viša zvanja i odgovornosti, a vi ostajete na istom mestu, pitajući se da li ste zapravo „mazga“ koja sve vuče i nosi, dok drugi jure za ambicijama. Sa ovakvim razmišljanjem, možete postati ogorčeni, ili možete poverovati da sa vama nešto nije u redu, da vam nedostaje nešto ključno što drugi imaju, iako ste vredan i odgovoran radnik.
View this post on Instagram
Zdravi načini da se nosite sa odbijanjem
Emocije nemaju ograničen rok trajanja, pa se neko vreme (možda vrlo dugo), možete osećati veoma uznemireno i povređeno. Ali to je u redu, iako je neprijatno. Imate vremena da isprocesuirate i prihvatite svoja osećanja i da se osnažite.
Pustite samooptuživanje. Ponekad se odbijanje dešava zbog greške koju smo napravili, ali razmišljanje o krivici vas može dugo zadržati na mestu odbačenosti sa koga ne možete da krenete dalje. Prihvatite svoja bolna osećanja, bez potiskivanja i pokušavanja da se ponašate kao da je sve u redu i budite uznemireni, frustrirani i nezadovoljni sobom, koliko god je potrebno – na kraju će vam dosaditi da se tako osećate i želećete promenu, a tada ste spremni i da joj krenete u susret.
Pogledajte ono što vam je uskraćeno sa pozicije učenja lekcije i uviđanja prilike za rast i razvoj. Čak i ako je odbijanje posledica vaše greške, iz toga možete naučiti kako da promenite način i pristup u sličnoj situaciji u budućnosti.
Ne shvatajte odbijanje lično – jedna situacija nije pokazatelj vaše ukupne vrednosti i verovatno nema mnogo veze sa vama. Takođe, ne upoređujte se sa drugima – odbijanje može boleti još više, kad vidite kako neko uspeva tamo gde ste vi podbacili.
Nabrojte svoje uspehe – podsetite sebe na situacije i odnose u kojima ste postigli ono što ste hteli i nastojte da vrednujete ono što imate i da svoju pažnju držite na vrednostima kojima je vaš život ispunjen.
Pročitajte i ovo: Ne budite suviše strogi prema sebi kada doživite odbijanje
Naslovna fotografija: instagram.com/mao.ge
Brankica Milošević
