Nedostatak sna može prouzrokovati stres, višak kilograma i depresiju. Nudimo vam rešenja da lakše, bolje i lepše spavate!
1. Riba – sadrži vitamin B6, opušta vas da lepše spavate. Sve vrste riba su podjednako dobre, a najbolje su losos i bakalar.
2. Badem – zbog visokog magnezijuma, bademi su odlični za spavanje i opuštanje mišića. Takođe, sadrži proteine i stabilizuje nivo šećera u krvi dok spavate.
3. Beli pirinač – savetuje se konzumiranje dva puta nedeljno. Svakako da je najbolje da ga jedete za večeru.
4. Kuvano jaje – tvrdo kuvana jaja stabilizuju šećer u krvi i držaće vas u čvrstom snu.
Šta ste večerali?
5. Banane – voće koje će vas brzo uspavati. Odlične su i za grčeve u stomaku.
6. Trešnje – iako preporučujemo da više pijete sok od trešanja, jedna šaka pred spavanje je prava poslastica za dobar san.
7. Spanać – sadrži magnezijum, kalijum, kalcijum i odličan je za zdrav san. Ukoliko ne volite spanać, konzumirajte kelj.
8. Ovsena kaša – savršena užina pred spavanje.
Obratite pažnju da unosite više namirnica koje sadrže magnezijum, proteine, ugljene hidrate. Lepo spavajte!
Dragana Katić je autor stranice Oh là là i ljubitelj starih holivudskih filmova. Njena dnevna rutina: “Ustati. Zablistati. Vratiti se u krevet.”
