Odlazimo na plaže i bazene, hladimo se lepezama, ventilatorima i klima-uređajima, ali osvežavajuća pića ostaju najzdraviji (i najukusniji) način da se rashladite za vreme julskih vrućina. U doba godine kada sunce neprestano sija, toplota zna da postane zaista neprijatna i teško podnošljiva. Visoke temperature, vruć vetar i sunce mogu uticati na vaše telo i zbog toga je imperativ da kontrolišete i svoju unutrašnju temperaturu kroz ono što konzumirate. Važno je da se tečnošću rashlađujete više puta dnevno i ne dopuštate sebi da budete žedni duži vremenski period.
Iako bi obična čaša hladne vode bila dovoljna da na trenutak pobedite vrućinu, ukoliko vapite za slađim (i, pre svega, voćnim) opcijama, pogledajte naše predloge.
Osvežavajuća pića za letnje dane
Napitak od semena bosiljka
Jedan od načina da se pobedi toplota je priprema napitaka koji sadrže semenke bosiljka, ujedno poznate i kao sabja semenke koje snižavaju toplotu. Kako biste pripremili ova pića, dve kašičice semena bosiljka potopite u pola čaše mlake vode. Ohladite u frižideru i poslužite!
Sok od šećerne trske
U Indiji, sok od šećerne trske je jedno od najkonzumiranijih pića u zemlji, a njegova tajna je u tome što će vam momentalno podići energiju. Obiluje antioksidantima, gvožđem, magnezijumom, kalcijumom i drugim mineralima korisnim za bolji imunitet koji pomažu telu da se bori protiv bolesti, a čak se preporučuje i kao tretman za žuticu. Međutim, ključno je da se uzdržite od prekomernog konzumiranja voćnih sokova ukoliko bolujete od dijabetesa.
Sok od papaje
Sledeći napitak sa naše liste je sok od papaje. Zbog visokog sadržaja vlakana i enzima koje proizvodi papaja, ovaj sok je odličan za varenje i gubitak težine. Takođe, smiruje opekotine od sunca, smanjuje preplanulost i snižava krvni pritisak, što ga čini fantastičnim izborom za borbu protiv letnje vrućine. Možete dodati željenu količinu meda za još zdraviju i slađu hladnu poslasticu.
Limunada
Limunada je klasično letnje piće koje osvežava, ali i pomaže u prevenciji dehidratacije. Limunada pomaže u varenju i održavanju šećera u krvi, a podstiče i gubitak težine. Možete čak i zgnječiti ili samleti nekoliko listova mente i dodati ih u svoju limunadu za posebno osvežavajući ukus. Mešanje svežih listova nane u salatu od voća i povrća sa malo rendanog đumbira i limunove korice vam može pomoći da ostanete hladni i hidrirani tokom vrelih letnjih dana.
Ledeni čaj
Iako postoji mnogo načina da se rashladite, ledeni čaj je verovatno jedan od najprijatnijih. Ova hidrantna opcija je savršen izbor da se osvežite dok traju iscrpljujuće vrućine. Osim što pomaže u snižavanju telesne temperature i poboljšava cirkulaciju krvi, obnavlja i unutrašnju ravnotežu. Dostupan je u brojnim ukusima uključujući hibiskus, lubenicu, bosiljak, mentu, limun i nar. Ledeni čaj od limete je jedan od najvećih trendova osvežavajućih pića ove sezone.
Sezonski voćni sokovi
Ako želite da probate nešto drugačije, probajte homemade osvežavajuće napitke od sezonskog voća. Možete probati sok od crnog grožđa, kao i napitak sa amlom bogat vitaminom C. Ukoliko ste željni promene, odličan izbor na visokim temperaturama je sok od šipka, a ako ipak želite nešto standardno i provereno – odlučite se za đus od narandže. Ovi osvežavajući napici su savršeni u borbi protiv vrućine i ujedno su bogati veliki brojem vitamina od vitalnog značaja, kao i mineralima važnim za imuni sistem.
Thandai napitak
Osim što je ukusno, ovo tradicionalno indijsko piće ima i brojne zdravstvene i digestivne prednosti. Pravi se od mešavine badema, semena divlje mirođije, zrna lubenice, latica ruže, maka, šafrana, bibera, mleka i šećera. Takođe, poseduje svojstva hlađenja koja ga čine idealnim napitkom za vrele julske dane.
Pročitajte i ovo: Od domaćeg sladoleda do “oblak” hleba: Najveći TikTok food trendovi u prvom delu godine
Naslovna fotografija: pinterest.com/bymnella
Milica Nešić
