Kada ustanemo na levu nogu, kada nas kolega na poslu iznervira, našim daljim ponašanjem uglavnom doprinosimo nadogradnji lanca nervoze i besa. Neraspoloženje je, svakako, sastavni deo života, pogotovo onog haotičnog, brzog, ispunjenog zvonjavom telefona i raznoraznim zahtevima. Jedan od načina da se prekine teški lanac neraspoloženja jeste konzumiranje određenih namirnica. Koje su to namirnice i kako deluju na naš organizam pročitaćete u sledećim redovima.
Riba
Omega 3 masne kiseline pozitivno deluju na klinički definisane promene raspoloženja. Osobe koje češće konzumiraju ribu imaju manji rizik da obole od depresije. Pored sardine i tunjevine, počastite sebe nekada lososom i haringom, koje sadrže neprocenjive količine omega 3 masnih kiselina.
Namirnice bogate selenom
Ovaj mineral je izuzetno važan za rad mozga. Loše raspoloženje može biti povezano sa nedostatkom ovog minerala u organizmu. Selen je, takođe, i antioksidant, te ga je zato potrebno svakodnevno konzumirati. Hrana koja sadrži ovaj mineral dostupna je svima, a neke od namirnica koje ga sadrže su: plodovi mora, nemasno meso, mlečni proizvodi sa manje mlečne masti, pasulj, mahunarke…
Banane
Banane, manje-više, svi volimo i dobro je što je tako. Prilikom konzumiranja ovoga voća brzo dobijamo veliku dozu energije i to zahvaljujući fruktozi, koja istovremeno sprečava povećanje šećera u krvi, kao i eventualni pad raspoloženja. Slatka i pogodna za kombinovanje sa mnogim namirnicama, banana sadrži vitamine B6, A, C, kalijum, fosfor, gvožđe, vlakna, proteine, zdrave ugljene hidrate.
Jaja
Da, i to tvrdo kuvana jaja. Ona mogu biti jedan od razloga veoma dobrog raspoloženja. Jedno kuvano jaje sadrži više od 20% preporučene dnevne doze triptofana. Dakle, nemojte samo za Uskrs da se setite tvrdo kuvanih jaja. Konzumirajte ih češće i bićete energičniji i raspoloženiji.
Tamna čokolada
Naravno, za kraj je ostavljeno ono najslađe, slatkiš kome malo ko može da odoli. Možda vam tamna čokolada baš i nije na listi omiljenih poslastica, ali je svakako najkorisnija za vaš organizam. Ova čokolada nam obezbeđuje brz “rast” raspoloženja i energije, a za to su pored šećera i masnoća zaslužni kofein i teobromin. Naravno, to ne znači da ćete biti raspoloženiji ukoliko pojedete pola kilograma čokolade. Budite umereni, jer je dokazano da je jedan red dnevno sasvim dovoljan da popravi vaše raspoloženje.
Izvori fotografija: OkusPokus.hr, CookingByMirjana, BosanskiKuhar
Sonja Josipović sebe smatra devojkom koja uživa u trenucima tišine koja joj uvek donese novu dozu inspiracije. Voli da piše i čita knjige, ali i da se druži sa ljudima od kojih može nešto novo da nauči. Osim sa rečima uživa i u igranju sa svojim zekom, koji joj često ne dozvoljava da neke svoje tekstove privede kraju. Voli svako godišnje doba, sve oblike umetnosti i sve vrste slatkiša (izuzev žele bombona). Autorka je blogaSvet obojen rečima.