Kažu kako nam klopanje na nervnoj bazi nije baš prijatelj. Najpre, nabacimo više kilograma (zamislite bezbroj čokoladica, čaša piva ili kesica čipsa), drugo, većina hrane samo pridodaje neraspoloženju kada završimo sa njenom konzumacijom. I treće, pravi od nas srećne ovisnike o hrani. Ali da li ste znali da postoji hrana koja može da nam popravi raspoloženje, a istovremeno popravi i zdravlje?
Mahune, povrće, žitarice
Da krenemo od najzdravije opcije. Iznenađujete se što ovako nešto može da vam sredi raspoloženje? E pa, evo dobrih vesti: pasulj, braon pirinač, naut, sočivo, soja i zeleniš mogu da vam dodaju na energiji i da poprave raspoloženje. Usporavaju upijanje ugljednih hidrata, što dalje smanjuje potrebu za hranom tako što podstiče šećer u krvi. Samo nemojte prelivati topljenim maslacem!
Podstiču šećer u krvi
Koštuničavo voće/povrće
Koštuničavo voće i povrće je puno omega masnih kiselina i veoma pomaže u kontrolisanju negativnog raspoloženja kao što su bes i anksioznost. Imaju sposobnost da pojačaju energiju u jako kratkom vremenskom periodu. Uzmite šaku nečeg koštuničavog i budite uvek srećni!
Pojačavaju energiju
Voće
Voće sadrži vitamin B i folate koji pomažu u stimulaciji amino-kiselina, koje proizvode serotonin. Serotonin je hormon sreće koji poboljšava raspoloženje. Voće tako pomaže u sprečavanju anksioznosti, stresa i besa. Podmladite se zahvaljujući delotvornosti voća!
Sprečava bes i stres
Mlečni proizvodi sa malo masti
Probiotik mleko, jogurt ili grčki jogurt su bogat izvor dopaminoma i norepinefrina, koji se nalazi u proteinima. Mlečni proizvodi sa malo mlečnih masti sadrže minerale kao što su magnezijum i cink i vitamine D i B. Švapski sir je pun amino-kiselina te, stoga, popravlja raspoloženje.
Mlečni proizvodi su puni vitamina
Čokolada
Da, sačuvali smo ovu poslasticu za kraj. Čokolada u svojstvu afrodizijaka nije nikakvo iznenađenje, ali čokolada može da smanji stres i anksioznost, a usput je i ukusna! Čokolada je bogata antioksidansima koji popravljaju raspoloženje. Ali, ništa čega je previše nije dobro: pazite koliko ćete pojesti da se ne biste ugojili. Samo se prisetite da dobijanje na težini svakako neće biti dobro za raspoloženje!
Smanjuje anksioznost
Maja Luković je zaljubljena u lepu reč, teži srećnim i jedinstvenim trenucima. Beskrajno pozitivna i uporna.
