Šta Kloi Kardašijan (Khloe Kardashian), Lejdi Gaga (Lady Gaga) i Helen Miren (Helen Mirren) imaju zajedničko? Sve tri se kunu u pilates kao metodu koja im pomaže da ostanu u formi!
Zahvaljujući nežnoj prirodi pilatesa, njegova efektivnost u gubljenju težine se često zanemaruje. Međutim, on ume da doprinese mršavljenju i sagorevanju kalorija ako se radi redovno i intenzivno. U zavisnosti od volje i želje svih na treningu, vežbanje pilatesa ume da sagori između 300 i 400 kalorija – kao i da pomogne u držanju, smanjenom bolu u leđima, da poboljša ravnotežu, snagu i stabilnost i da pospeši ujednačenost težine.
U kombinaciji sa kardio vežbama, pilates postaje pravi sagorevač masti!
Ovde vam navodimo pet glavnih razloga zbog kojih je pametno da se posvetite pilatesu ili sličnoj fizičkoj vežbi, kako biste smršali:
1. Da ojačate mišiće tela
Pilates pomaže mišićima da postanu čvršći. Takođe gradi unutrašnju snagu jer daje više kontrole i lakoće pokreta tokom vežbanja.
2. Da stvori duže mišiće
Pilates tonira celo telo. Stvarajući mišićnu masu pravite jedan od najboljih načina sagorevanja kalorija i potencijalnog gubitka kilograma.
3. Da pospeši krvotok
Vežbanje ovakvih vežbi pospešuje cirkulaciju kiseonika do mišića i lakše uklanja toksine tokom vežbi aerobika, što dozvoljava vašim mišićima da traju duže.
4. Da vas nauči dubokim i efikasnim tehnikama disanja
Ovo je ključno za sagorevanje kalorija i regulaciju tkiva.
5. Da izgradi snagu, fleksibilnost i ravnotežu
Pilates je najefikasniji za mršavljenje kada se kombinuje sa kardiovaskularnim vežbama.
Maja Luković je zaljubljena u lepu reč, teži srećnim i jedinstvenim trenucima. Beskrajno pozitivna i uporna.
