US News & World Report svake godine objavljuju listu dijeta od najzdravije do najnezdravije. Kriterijumi za rangiranje jesu pozitivni i negativni uticaji dijete na zdravlje, da li ima jojo efekat, kao i da li je teško održavati određeni režim ishrane. Popularna keto dijeta našla vrlo nisko na najnovijoj listi.
Već neko vreme se priča o negativnim stranama keto dijete, iako je ona postala sveopšti trend u fitness svetu. Postala je trend baš zato što daje rezultate i mnogi su uz pomoć ovog režima ishrane izgubili čak i više desetina kilograma.
View this post on Instagram
Naime, na ovoj listi se keto dijeta nalazi gotovo na dnu na osnovu svakog kriterijuma, sem za brzo gubljenje kilograma, što nije bilo ni izbliza dovoljno da joj podigne rejting. Od 40 dijeta koje su bile u opticaju, keto je na niskom 37. mestu.
Što se tiče uticaja na zdravlje, njen skor je bio najgori u svakoj kategoriji. Što znači da će vam ova dijeta omogućiti da brzo skinete kilograme, ali će zato imati velike i dugoročne posledice po zdravlje.
Koji su to sve rizici koje donosi keto ishrana?
Ako želite da započnete sa keto dijetom, preporučujemo vam da se pre toga posavetujete sa svojim doktorom ili nutricionistom. Nemojte na svoju ruku počinjati sa ovom ishranom zato što ona sa sobom nosi određene zdravstvene rizike:
Možete dobiti keto grip. Ovaj režim ishrane dozvoljava maksimalno 50 grama ugljenih hidrata na dan. Što može biti šok za vaš organizam. Na keto dijeti telo za osnovni izvor energije više ne uzima ugljene hidrate, nego masti i ketone. Početak dijete može izazvati simptome nalik na grip. Možete osećati vrtoglavicu, mučninu, nesvesticu, malaksalost, povišenu temperaturu, poremećaj varenja… Svi ovi simptomi se smiruju posle nekoliko nedelja, kada se telo navikne na nov način ishrane. Pitanje je da li je vredno da izlažete svoje telo svemu tome.
