Ravnoteža između posla i privatnog života je danas važno i često goruće pitanje, na koje se nudi brojni odgovori i stručni saveti. Međutim, da biste se uravnotežili, dovoljno je da se vratite osnovama – pravilo 8-8-8 nije izmišljeno na TikToku, već davne 1817. godine kada se pojavio hrabri socijal-utopista (kako su ga kasnije kategorizovali Marks i Engels) Robert Oven, koji je izneo revolucionaran predlog i pokrenuo kampanju pod sloganom „8 sati rada, 8 sati rekreacije, 8 sati sna!“. U to vreme ljudi su radili od svitanja do sumraka, a gazde su se opirale uvođenju humanijeg sistema rada. Radnici su u Čikagu započeli štrajkove 1. maja 1886. godine (zato slavimo praznik rada!), a 1926. kompanija Ford motor prva je uvela smene u trajanju od osam sati i udvostručila plate zaposlenima.
Pravilo 8-8-8
Skoro čitav vek je trajala borba za osmočasovno radno vreme, koje je danas standard koji se već smatra zastarelim i već nekoliko godina unazad, napredne zemlje severne Evrope eksperimentišu sa šestočasovnim radnim vremenom. Dok se ne pojavi neki novi socijal-utopista koji će pokrenuti progres, ostaje nam četrdesetodnevna radna nedelja (deklarativno) u kojoj ipak uspevamo da izgubimo živce i zdravlje, previše radeći i nedovoljno se odmarajući.
Ako ste radoholičar koji se bori da održi ravnotežu između posla i privatnog života, vratite se na „fabrička podešavanja“ i poštujte pravilo 8-8-8, onako kako je njegov tvorac zamislio i propagirao. Možda socijalna utopija postane vaša stvarnost, ako imate dovoljno hrabrosti i samodiscipline – ne samo kada radite na poslu, već i kada radite ono što je najbolje za vas.
Ukoliko već morate da sedite osam sati u kancelariji, upotrebite preostale dve osmice za ono čemu su namenjene koliko god je to moguće za vas.
instagram.com/keziacook
Kako da ugradite pravilo 8-8-8 u svoj život
Pravilo 8-8-8 se usredsređuje na ideju da svoj dan podelite na tri bloka od osam sati, tako da gledate na svoja 24 sata u tri odvojene kategorije – osam sati za spavanje, osam sati za posao i osam sati za rekreaciju, odnosno, za slobodno vreme. Međutim, ovu formulu možete razložiti i na drugi način i razbijete u manje vremenske blokove pre, za vreme i posle posla, ako vam više odgovara da radni dan započnete kasnije, ili ako radite dvokratno, ili imate mogućnosti da svoje osmočasovno radno vreme organizujete kako je vama najzgodnije.
Kako god tumačili i primenjivali tri osmice, suština je u boljoj ravnoteži između posla i privatnog života, u boljem struktuiranju slobodnog vremena i obraćanju veće pažnje na kvalitet sna i odmora.
Većini nas se organizacija života vrti oko posla – vreme pre posla je samo priprema za posao, a ono posle provodimo pokušavajući da u njega naguramo sve druge obaveze i da uhvatimo malo predaha i opuštenja, pre nego što odemo na spavanje. Tih standardnih osam radnih sati diktiraju ne samo ceo radni dan, nego radnu nedelje, a radne nedelje koje se nižu, oblikuju i diktiraju naš život. Zato je korisno da imate na umu pravilo 8-8-8 i da ga primenjujete svakodnevno, jer vam ono pomaže da budete mnogo namerniji u pogledu toga kako provodite vreme kada niste na poslu.
Razgrađujući dane u tri osmočasovna bloka uspostavljate bolju kontrolu i ne dopuštate da jedan blok diktira drugi. Kada posmatrate svoj dan u celini, lako je prepustiti se izležavanju na kauču sve dok vam se ne prispava i to kasno, jer ne želite da prekinete uživanje u serijama i filmovima, koji vas opuštaju nakon stresnog radnog dana. Ali ako posmatrate svoj dan kao tri odvojena bloka, vaš stresan radni dan ne mora da utiče na osam sati koje provodite ne radeći ili na osam sati koje provodite spavajući, što smanjuje anksioznost i stres.
Razgradite pravilo 8-8-8
Umesto da na prvo mesto stavite osam sati rada, kao što je učinio Oven u svom sloganu i kampanji, neka vam osam sati sna bude prioritet. Spavanje je najpotcenjenija wellnes praksa, ali o prednostima zdravog odmora se stalno piše i govori – verovatno zato što toliko veliki broj ljudi zapostavlja zdrav san i pati od sagorevanja.
Spavanje je osnovno za zdrav život – ako ste neispavani, sve ostale stvari koje pokušavate da optimizujete nemaju pun efekat. Kao da pokušavate da utolite žeđ pijući vodu iz naprsnute čaše – koliko god dosipate, ne možete se napojiti. Stručnjaci se slažu da prosečnih osam sati sna poboljšava kognitivne funkcije, odražava nivo energije, podržava emocionalnu regulaciju i još mnogo toga. Starost, genetika, način života i aktivnost su faktori koji utiču na ovaj broj, ali vreme potrebno da se neko odmori se kreće između sedam i devet sati.
Osam sati rada
Ovo može biti nezgodno za preduzetnike ili one koji rade više poslova, a sa druge strane, osmočasovni radni dan je veliki izazov za nekog ko tek počinje da radi, ili kome je život bio ispunjen zabavom i dokolicom. Ako imate tendenciju da se krećete između ova dva režima, osam sati rada je odlično mesto za početak postavljanja granica između posla i života.
Ukoliko mislite da osam sati rada nije dovoljno da ostvarite svoje ciljeve, možda bi vredelo da razmotrite kako provodite to vreme – da li postoje zadaci koje biste mogli da pojednostavite, sastanci koje biste mogli da zamenite prepiskom? Dokazi sugerišu da kako skraćujemo svoje radno vreme, postajemo produktivniji. Možda vam postavljanje granica oko vremena kada se prijavljujete i isključujete tokom dana može pomoći da maksimalno iskoristite vreme koje provodite na poslu.
Za one koji rade van strukture „od 9 do 5“, pravilo 8-8-8 može biti koristan vodič za postavljanje ravnoteže između posla i privatnog života. Ako smatrate da ste najkreativniji ujutru, možda odvojite tri sata za posao, zatim malo slobodnog vremena sredinom dana i tih pet sati završite kasnije (ili ih opet podelite). Ako imate petočasovnu smenu, možda ste blokirali tri sata da radite na sporednim poslovima ili pohađate kurs za unapređenje svojih veština. Tih osam sati ne mora nužno da se provede na formalnom radnom mestu, ali treba da bude vreme posvećeno vašem profesionalnom životu.
Poslednjih osam sati – vreme za sebe
Razmišljanje o svom vremenu van posla u bloku od osam sati, može biti veliki unapređujući pomak za vas. Možete shvatiti da svoje vreme van posla posmatrate u kontekstu posla, počev od jutarnje rutine, koja prestavlja pripremu za radni dan i večernje koja predstavlja oporavljanje za sledeći radni dan. Pravilo 8-8-8 može vam pomoći da shvatite da je ono što smatrate perifernim – vaše slobodno vreme – zapravo trećina vašeg života i da pronađete načine da tu trećinu učinite ispunjenijom i radosnijom.
Uzmite tih osam sati za sebe i posvetite ih ličnoj radosti – postavite nameru o tome šta želite da radite, šta će vam doneti uživanje, napuniti vas energijom i uvećati smisao vašeg života. Radite stvari koje vas osvežavaju, koje vas podmlađuju, uzbuđuju ili umiruju, bavite se hobijima koji su važni za vaše blagostanje, družite se sa ljudima koje volite i cenite, jer negujući veze negujete svoje emocionalno i mentalno zdravlje. Vremenski blok od osam sati „rekreacije“ trebalo bi da bude posvećen istraživanju tih stvari i stvaranju vašeg najboljeg, najizbalansiranijeg života.
Pročitajte i ovo: Šta je pravilo 80-20 i kako da ga koristite za ostvarenje ciljeva
Naslovna fotografija: instagram.com/keziacook
Brankica Milošević
