Praznični stres je uobičajen za ovo doba godine – čak i ako se radujete i volite sve što je u vezi sa novogodišnjim praznicima, ima toliko toga što morate završiti i organizovati i jurićete do kraja, kao da je doček Nove godine finiš trke u kojoj treba da pobedite. A posle praznika, danima ćete biti iscrpljeni, prazni i umorni i razmišljaćete da li je to baš pravi način da se započne godina.
Kako da kanališete praznični stres – preporuke stručnjaka
Praznici su tako stresni jer postoje rituali i aktivnosti koje se ponavljaju, zato razmislite da li održavanje tih tradicija služi vašim najboljim interesima. Identifikujte kada mislite da bi nešto trebalo da uradite, jer to rade i svi ostali, ili jer to drugi očekuju od vas, kao i šta je ono što zaista radite iz uživanja. Pokušajte da stavite svoju sreću iznad očekivanja i da ne radite ništa osim onog što vas raduje. Najbolje što možete uraditi da smanjite praznični stres, isto je kao i u svako drugo doba godine – odredite prioritete i stavite sebe i svoje potrebe na vrh liste. Ako se suočavate sa izgaranjem i iscrpljenošću tokom ove praznične sezone, postavljanje granica oko svog vremena može biti lekcija za vas.
View this post on Instagram
Praznični stres zbog hrane
Praznična okupljanja se obično odvijaju oko trpeze – hrana je važan, a možda i najvažniji deo proslava. To može biti okidač prazničnog stresa – ako ste vegan ili imate neki poseban režim ishrane, ako se borite sa kilogramima ili nekim poremećajem ishrane, niko neće poštovati vaša ograničenja i disciplinu, a vi ćete se osećati kao izdajica ili porodični čudak. Vaš (komplikovan) odnos prema hrani nikog ne zanima i svi će vas, krajnje dobronamerno, uveravati da se „okanete tih gluposti“ i probate tetkine čuvene pihtije, mamin pasulj sa rebarcima iz grneta, tatino pečenje (samo krtina i hrskava kožica) i neće prestati da vas nutkaju, ubeđuju i čude se što samo grickate proju i bockate salatu, pored tolikih đakonija, oko kojih su se vaši najbliži toliko potrudili. Da biste izbegli ovaj horor, podsetite unapred svoju porodicu na svoje navike i svoje zdravlje i predočite im da nećete odstupati od svog načina ishrane, jer ne želite da se osećate bolesno danima nakon toga. Ipak, ne očekujte da će imati razumevanja (ako ga nisu ni do sada imali) i pripremite plan igre – spremite i ponesite ono što možete da jedete i kombinujte sa onim što je posluženo i prihvatljivo. Očekujte komentare i nastupite opušteno i samouvereno, koliko god ste u stanju. Bićete ponosni na sebe zbog toga i smanjićete praznični stres.
Porodični okidači
Znate šta vas čeka – verovatno imate članove porodice koji se ne slažu sa vašim političkim ili verskim opredeljenjem, kritikuju vaš način života, postavljaju neumesna pitanja i zadiru u vašu privatnost. Ni ove godine vas neće izneveriti, budite sigurni, ostaće dosledni svojim obrascima ponašanja, a vi se pripremite da ne upadnete u predvidljive zamke. Pokušajte da postavite granice članovima porodice, upozorite ih da ćete se povući iz situacije ako se osećate neprijatno i ako vas ne poštuju. U redu je reći „ne mogu da se uključim u ovaj razgovor“ pa čak i „to je moja stvar i ne nameravam da diskutujem o tome“ – ostanite ljubazni, držite granice, pređite preko nekih „bockanja“ i podstaknite prisutne da pričaju o sebi, pokažite interesovanje za njihov život i elegantno zaobiđite zamke.
Pročitajte i ovo: Upoznavanje sa njegovom porodicom tokom praznika
Praznični stres zbog usamljenosti
Nasuprot stresnim porodičim okupljanjima, praznični stres može nastati i zbog usamljenosti – možda ste ostali bez svojih bliskih i voljenih, ili ne održavate veze sa porodicom i sada, kad su svi posvećeni svojim bližnjima, osećate se usamljenije nego ikad. Ali znajte da niste sami u tome – pokušajte da budete nežni prema sebi i vežbajte samosaosećanje. Okružite se prijateljima (čak i virtuelna druženja pomažu), radite sve ono što vas usrećuje (gledajte serije i filmove, čitajte, spremite svoju omiljenu hranu, kupite sebi novogodišnji poklon, ukrasite svoj dom, slušajte muziku koju volite…) i recite NE svemu što vas uznemirava i rastužuje.
View this post on Instagram
Ako vam praznici predstavljaju finansijski stres
Iako su praznici vreme druženja i zabave i jedno i drugo može biti povezano sa dodatnim troškovima, koje možda ne možete da iznesete. Pokloni, odeća, hrana i piće koje nosite na žurke, troškovi putovanja – sve vas to može opeteretiti toliko da vam praznici presednu. Kako da ublažite praznični stres zbog novca? Možda morate uložiti više truda i kreativnosti da biste smanjili troškove, ali sigurno možete neke poklone sami napraviti, ili pronaći originalne sitnice kojie nisu skupe, a ne morate trošiti ni na novu garderobu, već možete iskombinovati neke komade koje već imate, ili ih oplemeniti dodacima svečanih detalja (šljokice, čipka, perje…). Ako vam ponuđeni aranžmani ne odgovaraju, jer vas obavezuju na trošak na koji niste spremni, onda organizujte događaj koji vam odgovara – sigurno imate još prijatelja, parova i pojedinaca, koji su u sličnoj situaciji, pa razgovarajte sa njima. Neki od njih će predlog za kućnu žurku u stilu „neka svako donese nešto od hrane i pića) prihvatiti kao olakšavajuće rešenje, koje ih spasava od prazničnog stresa i finansijskog deficita.
S obzirom – i bez obzira – na sve okidače
Praktikovanje dosledne brige o sebi ključno je tokom cele godine, a naročito za vreme stresnh perioda, kao što je praznična sezona. Napravite raspored za svaki dan, odredite koji će dani biti posebno zahtevni i planirajte aktivnosti za negu sebe i samopomoć pre, tokom i posle tih dana. Ako vas nešto izaziva i stresira u datom trenutku, pokušajte da se prizemljite, tako što ćete disati duboko iz stomaka, zapisivati rečenice u dnevnik, poveriti se bliskoj osobi čiju mudrost cenite – praktikujte sve veštne suočavanja kojima raspolažete.
Svi ovi saveti su primenljivi tokom cele godine, a ako ih praktikujete redovno, praznični stres će biti manji i lakše ćete prevazići sve izazove.
Pročitajte i ovo: Sasvim je ok ako želite sami da provedete praznike
Naslovna fotografija: instagram.com/emperiance
Brankica Milošević
