U današnjem vremenu mnogo ljudi bori se sa iscrpnim i hroničnim nesanicama. U danima kada su naš um i organizam izloženi konstantnom stresu, sasvim je logično da nam je san prekopotreban, ali da usled unutrašnjeg nemira on jednostavno ne dolazi do nas. Kada u celu računicu dodamo i pregršt sadržaja koji nam se neprestano nudi i društvene mreže poput Instagrama i TikToka koje možemo “skrolovati” do kasno u noć, jedno je jasno – naš problem sa nesanicom u svom obimu samo raste, i pitanje je kada ćemo u potpunosti izgubiti kotrolu. Ukoliko osećate umor i sve što ste pokušali do sada (npr. meditacija, vreme bez društvenih mreža, spavanje u potpunom mraku, čaša toplog mleka pre odlaska u krevet) nije uspelo, imamo predlog za vas. U pitanju je 4-7-8 tehnika, koju je osmislio dr Andrew Weil, specijalista sa Univerziteta Arizone.
View this post on Instagram
Ova tehnika bazira se na fokusiranoj vežbi disanja, a do sada se pokazala veoma uspešnom. Dr Weil je izjavio kako je ovo najbolja tehnika koju je do sada otkrio, i koja je i njemu samom pomogla u situacijama kada mu je tokom noći potrebno da se vrati u san, nakon što se iznenada probudio. Kod ove tehnike je ključno da je radite redovno tokom dužeg vremenskog perioda, kako bi imala brze i trajne rezultate. Promene koje priželjkujete će doći vremenom, a ovu tehniku možete primenjivati kako tokom nekoliko dana, tako čak i nedeljama, mesecima, godinama… Isprva, ova tehnika možda neće pokazati svoje rezultate za samo 60 sekundi, ali budite strpljivi i ponovite je nekoliko puta dok vas ne sustigne san. Što je više primenjujete, to ćete brže i lakše zaista uspevati da zaspite za samo jedan minut.
