Paradajz
Da, verovali ili ne, paradajz. Ukoliko ste ga do sada izbegavali, vreme je da ga vratite u svoje salate uz ručak. Paradajz u sebi sadrži lycopene, biljni nutritient koji voću i povrću daje njihovu roze i crvenu boju, odnosno pigmentaciju – a on umanjije oksidativni stres na našoj koži. Takođe, on nas može zaštititi od oštećenja koja izazivaju UVA i UVB zračenje, a velika prednost paradajza je ta što on raste upravo u letnjim mesecima!
View this post on Instagram
Losos
Omega 3 kiseline igraju veliku ulogu u mladalačkom izgledu naše kože. Namirnice koje su bogate omega 3 masnim kiselinama su semenke, različite vrste riba, a ponajviše sardina i pogodili ste – losos. Zahvaljujući njima, ćelije naše kože će privući i zadržati vodu, što će našu kožu učiniti jedrom, umanjiti njene bore i dati joj bolji tonus. Takođe, omega 3 kiseline umiruju i umanjuju iritacije i upale na telu i koži, što je još jedan veliki plus!
Supa u kojoj se kuvalo meso sa kostima
Za zdravlje našeg celokupnog organizma, ali i regeneraciju ćelija kože i stvaranje kolagena zaslužni su proteini. Dakle, ako želite da održite tonus kože i umanjite bore, proizvodnja kolagena je veoma važan proces. U tome vam mogu pomoći sva ona kuvana jela i supe, koje su nastale tako što se u vodi prvenstveno skuvalo meso sa kostima, a zatim su u nju dodati drugi sastojci. Ova jela su bogata proteinima, mineralima i vitaminima, i sa razlogom su na meniju još od veoma davnih dana.
Naslovna fotografija: instagram.com/parisianlifeestyle/
Jovana Pantić
