Kraj godine nas prirodno poziva da se osvrnemo na sve ono što smo prošli, postigli i naučili. Umesto da sebi postavljamo nove izazove koji mogu biti preambiciozni, korisno je posvetiti se refleksiji protekle godine. Ovaj holistički pristup omogućava da zadržimo prostor za prilagođavanje i postepene promene, što nas lagano vodi ka ostvarenju ciljeva.

Kada bolje razumemo šta nam prija i koji su naši izazovi, bićemo spremniji da postavimo inspirativne, a ostvarive ciljeve u budućnosti.

Gledamo unazad sa dozom empatije

Kada razmišljamo o godini iza nas, moramo da budemo nežni prema sebi. Umesto da se fokusiramo na ono što nismo uspeli, osvrnimo se na uspehe i napredak – bez obzira na to koliko su veliki ili mali. Razmišljanje o različitim aspektima života, kao što su posao, porodica, zdravlje i lični razvoj, može nam pomoći da lakše sagledamo sve što smo postigli.

Ukoliko nismo ostvarili neki cilj, potrebno je razmisliti o načinu na koji možemo da ga prilagodimo svojim afinitetima. Na primer, ako je cilj bio redovan odlazak u teretanu, a nismo bili dosledni, možemo potražiti fizičku aktivnost koja nam donosi više radosti. Uključivanje aktivnosti koje nam prijaju može povećati šansu da im ostanemo posvećeni.

Postavljamo sebi ključna pitanja

Da bismo bolje osvestili svoje postupke u godini iza nas i razumeli prioritete, korisno je postaviti sebi nekoliko ključnih pitanja koja podstiču na introspekciju. Na primer, možemo se zapitati: „Koji su mi prioriteti bili ove godine?“, „Koje sam granice postavio/la prema sebi i drugima?“, „Kako sam brinuo/la o sebi?“, i „Ko mi je bio podrška, a ko nije?“ Ovaj introspektivni proces pomaže da prepoznamo šta nam je bilo najvažnije, ko nam je pružio podršku, kao i na čemu bismo želeli da radimo u budućnosti.

Takođe, osvrćući se na svoje odnose i uloge drugih ljudi u našem životu, možemo otkriti šta nam prija u društvenim i porodičnim relacijama. Ovakva vrsta analize otvara prostor da u novoj godini više cenimo one koji nas podržavaju, dok možda postavljamo granice prema onima koji nam ne pružaju ono što nam je potrebno.

Proslavljamo postignuća

Potrebno je posvetiti pažnju svakom uspehu, ma koliko mali bio, jer to pomaže u razvijanju motivacije i podstiče samopouzdanje. Prirodno je da, gledajući unazad, primetimo oblasti u kojima nismo bili uspešni, ali je podjednako važno da usmerimo pažnju i na pozitivne strane. Priznavanje malih “pobeda” pomaže nam da razvijemo zdraviji odnos prema sebi i onome što smo tokom godine prošli.

Na primer, možda smo ostvarili manji napredak na poslu ili posvetili više pažnje porodici nego ranije. Ovih trenutaka se vredi prisetiti, jer nas podsećaju na naše kvalitete i unutrašnju snagu. Osim što je ovakav stav dobar za lično zadovoljstvo, on nas priprema da sa više vere u sebe preduzmemo korake ka novim izazovima u budućnosti.

Sagledavamo radosne trenutke i neočekivane izazove

Pored rada na ciljevima i uspehu, važno je osvrnuti se i na one trenutke koji su nam doneli sreću, kao i na nepredviđene izazove. Prisećanje na neočekivane prepreke kroz koje smo prošli omogućava nam da osvestimo snagu i otpornost koju smo pokazali. Slično tome, beleženje trenutaka radosti i onoga što nas je ispunjavalo može biti jednako dragoceno.

Ponekad su mali trenuci sreće ono što nas podseća šta nas istinski motiviše, bilo da je u pitanju svakodnevni ritual kao što je jutarnja kafa, ili neko posebno veče provedeno sa prijateljima. Razumevanje ovih detalja može nam pomoći da u narednoj godini planiramo više aktivnosti koje nam donose radost i ispunjenje. Na taj način, osvrtanje na godinu koja je prošla može postati temelj za donošenje odluka koje će pozitivno oblikovati naš svakodnevni život.

Kreiranje inspirativnih ciljeva

Kada završimo retrospektivu, od velike je važnosti osmisliti načine kako da radosne trenutke, snagu i nove spoznaje prenesemo u sledeću godinu. Možda ćemo uvideti da nam je potrebno da više vremena provodimo sa porodicom i prijateljima, kvalitetniji odmor, ili više prostora za kreativnost i nove aktivnosti. U svakom slučaju, proces preispitivanja nam pomaže da jasnije sagledamo šta nas čini srećnim i šta doprinosi našem osećaju ispunjenosti. Nakon što prepoznamo sopstvene potrebe, možemo bolje da definišemo ciljeve koji će nas motivisati u narednoj godini.

Posvetimo se malim promenama

U potrazi za balansiranim načinom života, uvodimo male promene u svakodnevne navike. Sa ljubavlju prema svom telu, pravimo mikro-revolucije: biramo čaj umesto dodatne kafe, voće umesto slatkiša posle obroka, a umesto da veče provodimo uz seriju odemo u kratku šetnju. U isto vreme, tražimo bolje alternative koje nam omogućavaju uživanje uz manje štetnih efekata.

Jedna od značajnih promena može biti prelazak na IQOS, uređaj koji zagreva duvan umesto da ga sagoreva. Time se smanjuje oslobađanje štetnih sastojaka u poređenju sa cigaretama, jer nema dima, pepela ili vatre, što može biti bolja opcija za punoletne korisnike duvana.