Prisetimo se za trenutak februara. To je onaj mesec kada prođu svi praznici i kada odlučujemo da pravimo planove za leto, da se malo sredimo, da krenemo u bitku sa kalorijama i kilogramima, da uvedemo neki red u svoj život, ako samo ga u međuvremenu negde izgubili između Nove godine i Božića.
I sve smo te lepo smislile i organizovale svoj dan. Ujutru ustajemo, doručkujemo ovsenu kašu, na poslu se klonimo onih kolega koje samo nudi slatkiše i grickalice. Posle posla se obavezno ide u teretanu, na neki trening. Ujedno se klonimo testa, paste, sočne pizze. I onda je došao mart. A svi znamo šta se desilo u martu. Svi, apsolutno svi planovi su jednostavno postali smešni, jer su neostvarivi!
Ne samo što više nismo mogli da ostvarimo one poslovne planove, čak ni one privatne, već nismo mogli da ispratimo ni svoj ritam, na koji smo navikli. Doba korone je sasvim promenilo naše navike, odnosno nateralo nas je, onako prilično na silu, da se prilagodimo situaciji. I šta se prvo radi u tim situacijama? Pa naravno naručuje se pizza, otvara se ono najlepše vino, jede se i pije do besvesti. Jedemo svoje emocije, strah i nismo ni svesni šta to radimo.
Međutim, sada kada smo već navikli na situaciju i kada je prošao početni šok, možda je vreme da svoje stare zdrave navike prilagodimo trenutnoj situaciji. Hajde, možeš ti to! Mali podsetnik i mala pomoć, kako to možeš da ostvari:
Zaboravi na snooze
Ljudi se defintiivno dele na dva tipa. Jedan tip ljudi ustaje odmah na prvi zvuk alarma, a drugi tipovi su kraljevi snooza, koji odlažu do besvesti. U ovom sada periodu važno je da ne dobijemo tu titulu, odnosno titulu kraljeva i kraljica snooza. Jer ukoliko se to dogodi onda ostasmo u krevetu do 12, pa smo smlaćeni celog dana, naš radni dan se produžava, pa onda i legnemo kasnije. Znači, šta je važno? Da ustaješ svakog dana u isto vreme, ranije malo. Sasvim je prihvatljivo da ustaneš oko 8 ili 9. Vrlo je važna disciplina. I to je navika. Postavi sebi kao da jednostavno u to vreme moraš da ustaneš, kao da ustaješ za posao.
Započni dan jasnim planom
Ovo znači da ujutru kada ustaneš daš sebi vremena da se malo probudiš i postaneš svesna sveta oko sebe. Dakle, to znači da ne treba odmah onako sanjiva da sedaš za računar, nego daj sebi vremena da se odmoriš od spavanja malo. Zatim osmisli u glavi ili napiši na papiru šta to planiraš da uradiš danas. A onda samo čekiraj.
Napravi i plan ishrane
Ako želiš da se i kod kuće hraniš zdravo, moraš da imaš jasan plan, posebno ako do sada nisi bila disciplinovana. Napravi plan za pet dana unapred. To znači da svakog dana znaš šta ćeš doručkovati, ručati i večerati. I znaš šta ćeš jesti za užinu. To je jako važno! Tako nećeš doći u situaciju da ustaneš ujutru i da spremiš makarone sa sirom ili napraviš pitu, već ćeš znati da ti je ovog jutra na meniju ovsena kaša ili na primer dva jaja. Ako setuješ plan, biće ti lakše da se pridržavaš ciljeva koji uključuju zdravu ishranu.
