Benefiti ovsenih pahuljica nadaleko su poznati, ali nekad nam zaista fali inspiracije i ideje kako da ih spremimo. One su pune vlakana, sadrže gvožđe i cink, a pored toga daju osećaj sitosti koji traje. Njihov neutralan ukus čini da se mogu kombinovati sa svim i svačim, a mi vam u nastavku teksta predstavljamo jedan super jednostavan način da ih spremite sa bundevom, budući da svežu bundevu sada možete svuda naći.
Zašto baš bundeva? Kao i ovsene pahuljice, bundeva je puna vlakana i deluje na vaš organizam tako što ga čisti od mnogih štetnih stvari koje se u njemu talože. Pored toga, ona sadrži veoma malo kalorija, a zasitna je, tako da će vam doneti osećaj sitosti koji će učiniti da nakon toga ne poželite slatkiše. Ukoliko bundevu spremite uz malo vanile ili cimeta, njen ukus će još više doći do izražaja, a zasladićete je bez upotrebe belog šećera koji je za naš organizam štetan na najrazličitije moguće načine. Ukoliko imate problem sa metabolizmom, garantujemo vam da će ga kombinacija ovsenih pahuljica i bundeve ubrzati. Uz sve to, za ovaj doručak vam treba ukupno 15 minuta!
View this post on Instagram
Sastojci:
- 4 supene kašike finih ovsenih pahuljica
- 3 supene kašike pirea od bundeve
- 1 šolja bademovog mleka
- Suvo grožđe po želji
- Orasi po želji
- Prstohvat cimeta
- Aroma vanile ili štapić vanile
Priprema:
Bundevu iseckajte na kocke i stavite da se kuva u vodi sa vanilom. Kako da znate da je gotova? Tako što je jednostavno bocnete viljuškom i vidite da li je smekšala. Savetujemo da odjednom skuvate veću količinu, jer pire od bundeve može da stoji u frižideru nekoliko dana, tako da je možete iskoristiti za više stvari. Kad je bundeva skuvana, izgnječite je viljuškom.
Sad treba da skuvate ovsene pahuljice! Ukoliko više volite ili vam je lakše, ovsene možete noć pre potopiti u bademovo mleko i ostaviti u frižideru da nabubre. Ipak, ako preferirate skuvane – dodajte ovsene pahuljice u bademovo mleko i kuvajte na srednjoj vatri dok masa ne počne da se zgušnjava i dok pahuljice ne počnu da bubre. U sve to dodajte dve supene kašike prethodno skuvane bundeve i mešajte sve vreme da ne zagori. Kad se smesa zgusne, skinite je s vatre i dodajte iseckane orahe, suvo grožđe i pospite cimetom.
Jedino što preostaje je da uživate u preukusnom i toplom doručku!
Naslovna fotografija: instagram.com/rachelrobbinsofficial
