Ako ipak pojedemo previše
Jedno pravilo koje bi trebalo da ispoštujete je da završite večeru 2 sata pre odlaska na spavanje. Možda je dobra ideja da prošetate nakon tako obilne večere. I nemojte se odricati slatkiša, i tu važi pravilo umerenosti. A ako na kraju želite da popijete kafu, zašto da ne, samo šećer zamenite niskokalorijskim zaslađivačem.
“Vrlo često nakon obilnog večernjeg obroka i slabo prospavane noći, ujutru rešite da taj dan skoro uopšte ne jedete. Loša ideja. Ujutru se budite sa vrlo niskim nivoom šećera u krvi i zato je važno ne preskakati doručak. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju redovne obroke, rano doručkuju i rano večeraju, u proseku imaju mnogo manje kilograma od ljudi koji jedu te iste obroke ali u drugo vreme – kasno doručkuju i naravno kasno večeraju”, ističe naša saogovornica.
Preporuke
Budite umereni! Uživajte u hrani, ali nemojte zaboravljati pravila zdrave ishrane! Uvek imajte na umu da je u proseku potrebno mnogo manje vremena (i napora) da dodate par kilograma nego da ih izgubite – pa zacrtajte da ove godine tokom praznika vaša vaga neće pokažati više od 1-2kg u odnosu na vašu standardnu, pretprazničnu telesnu masu.
Detaljnije na www.pronadjimeru.com
