Umesto da počnete sa rigoroznim dijetama pokušajte da primenjujete ova jednostavna pravila koja će vam pomoći da ubrzate svoj metabolizam i bez gladovanja izgubite i do par kilograma mesečno. Manji obroci i dosta proteina pomoćiće vam da ubrzate metabolizam. A šta mislite o tome da ustanete dok telefonirate? Pogledajte ostale načine kako da ubrzate svoj metabolizam.
1. Konzumirajte vodu pre jela
Svi znamo za zlatno pravilo da je voda pre jela najbolji način da se ubrza metabolizam. Istraživanja su pokazala da konzumiranjam dve čaše vode pre jela možete da izgubite i do dva kilograma mesečno. Nedovoljno vode može dovesti do dehidratacije organizma, dok ako redovno pijete vodu pre jela možete ubrzati svoj organizam i time polako gubiti kilograme.
Ovo je jedan od najsigurnijih načina da bez rigoroznih dijeta smršate.
2. Dodajte proteine u vaš smoothie
Kada stavljate sastojke u svoj blender potrudite se da dodate ekstra sastojak-protin. Proteini u vašem organizmu sagorevaju kalorije i tope masti, ubrzavaju organizam i pomažu da se vaš mozak regeneriše. Postoje razne vrste proteina koje različito deluju u oraganizmu, ali najbolji efekat imaju proteine neživotnjskog porekla.
3. Nekoliko šoljica kafe
Kafa deluje na vaš nervni sistem i ubrzava metabolizam. Naka naučna istraživanja pokazala su da kafa posle jela može da ubrza metabolizam i pomogne varenju hrane. Ako redovno konzumirate kafu možete izgubiti i do nekoliko kilograma godišnje. Nutricionisti preporučuju dve do tri šoljice kafe dnevno.
4. Jedite manje obroke
Najbolji način da ubrzate svoj organizam jeste da smanjite porcije. Najveća greška koju možete napraviti jeste da jedete samo jednom ili dva puta dnevno ogromne porcije. Umesto toga, podelite svoje obroke. Tako ćete najlakše ubrzati svoj organizam.
5. Ustanite dok telefonirate
Ovo je jedan zanimljiv način da ubrzate svoj metabolizam. Umesto da sedite dok telefonirate, najbolje je da ustanete. Istraživanja su pokazala tokom jednog sata sedenje sagorite oko 70 kalorija dok ako stojite izgubite skoro duplo više. Proverite koliko puta dnevno vam zvoni telefon i izračunajte koliko biste kalorija izgubili da ste tokom telefonskih razgovora stajali umesto sedeli.
