Da li ste i vi jedna od onih osoba koje se još više iznerviraju kada im neko kaže da se opuste i ne stresiraju? Ako jeste, dobrodošli u klub. Ove rečenice posebno “idu na živce” zato što uopšte ne pomažu i ne rešavaju problem. No, ljudi koji vam to kažu verovatno imaju dobru nameru i moguće je da zaista treba da poslušate njihov savet i opustite se, ali – ne znate kako to, zapravo, da uradite.
Opuštanje pojedinima dolazi prirodno, dok drugi ne znaju kako da se zaista opuste kada ih nešto “pomeri”. Predstavljamo vam nekoliko saveta koji vam u tome mogu pomoći…
Naučite šta vas opušta
Sigurno već znate određene stvari koje vas inače opuštaju kada niste iznervirani. Nekome su to joga i meditacija, drugome gledanje serija, čitanje knjiga, topla kupka, slikanje, slušanje muzike.
Verovatno već imate hobi koji vas opušta i pomaže vam da skrenete misli. Čim primetite da ste stegnuti, ili kad vas nešto nervira, posvetite se onome što volite da radite. Negativne emocije će na taj način proći znatno brže.
View this post on Instagram
Češće se odmarajte
Kada neredovno spavate, mnogo radite, neredovno se hranite – sasvim je normalno da ste razdražljivi. Manjak odmora utiče na vaš nervni sistem i sigurno ćete se brže nervirati kad niste odmorni i naspavani.
Jedna od najboljih stvari koju možete da uradite kada osećate nervozu jeste da izađete u šetnju makar na nekoliko minuta i onda probate da odspavate.
Zakažite vreme za odmor
Ovo vam isprva može zvučati čudno, ali tačno vreme koje posvećujete odmoru može biti od velike pomoći da naučite kako da se nosite sa stresnim situacijama.
Potrebno je da dnevno barem sat vremena posvetite sebi i odmaranju. U tih sat vremena radite šta god želite, makar gledajte u zid, ali ih morate obezbediti ako želite da vam mentalno zdravlje bude na nivou. Nažalost, normalne stvari često važe za luksuz.
