Zašto smo ljuti? Zbog nečeg što se dogodilo, što se odigralo – nešto je bilo okidač za to osećanje. Ključna stvar u prihvatanju ljutnje, jeste činjenica da se nešto već dogodilo (neko je uradio nešto što nas je naljutilo) i da to što je urađeno ne može da se poništi. To se već dogodilo i – već je prošlost. A prošlost ne možemo da izmenimo. Ljutnja je osećanje koje dolazi iz prošlosti i zato se sa njom efikasno izlazi na kraj intenzivnim prisustvom u sadašnjosti.
Boravak u sadašnjem trenutku zahteva prisustvo svesti i duha i tela – na jednom mestu. Mi smo naviknuti da nam um luta, da se bavimo stvarima iz prošlosti, ili da razmišljamo o onome što nas očekuje i otuda smo podložni ljutnji (osećanju nemoći da promenimo ono što se dogodilo) i anksioznosti (zebnji i teskobi zbog loših stvari koje se mogu dogoditi u narednom trenutku, odnosno, u budućnosti).
Da bismo se usredsredili na sadašnji trenutak, najbolje je da se fokusiramo na telo, a to se najefikasnije postiže disanjem. Svoje disanje možemo da kontrolišemo, a svesno i pažljivo disanje nas fokusira i utemeljuje u sadašnjem trenutku. Sada se događa disanje i ništa više – kad mislimo o disanju, brojimo udahe, kontrolišemo dijafragmu, pluća i stomak, nastojeći da pravilno sprovedemo vežbu disanja, to nam okupira svu pažnju, usmerava energiju i kanališe osećanja. Dok dišemo, periferija naše strukture gubi značaj, disanje nas usredsređuje na centar, na mir i ljubav u središtu našeg bića, koje dosežemo kroz srčani energetski centar. Ritam disanja daje ritam našim osećanjima, a kad smo centrirani, onda je sve što se događa prihvatljivo – ne sudimo, ne osećamo bespomoćnost, ne plašimo se i ne ljutimo se. Sva negativna osećanja dolaze od strahovanja i neprihvatanja realnosti, odnosno, od nerealnih očekivanja.
Budite svesni sebe i svojih osećanja, nastojte da se otvorite i prihvatate životne situacije i izazove, da se ne suprotstavljate životnoj struji i toku – i dišite. Tako ćete uskladiti ritam srca i svoje unutrašnje prirode sa ritmom života i Univerzuma.
izvor naslovne fotografije: instagram.com/leoniehanne
Brankica Milošević
