Nedovoljno sna i nespavanje može negativno uticati na vaš metabolizam i značajno vas usporiti u obavljanju raznih aktivnosti. Ako se i vi često pitate šta vam krade san, ovde ćete dobiti odgovore.
Savremeni tempo života ne ostavlja dovoljno vremena za kvalitetan san, a odlično prespavana noć postala je pravi luksuz. Opterećeni poslom i obavezama često zaboravljamo da je jutro pametnije od noći, pa ostanemo budni neuspešno pokušavajući da prevarimo san.
Tek kasnije shvatamo da ono što okrepljuje jeste krevet i nenavijen alarm. Stvari koje mi sami radimo u kasne sate određuju da li će naš san biti kao kod bebe ili ćemo sutradan patiti od nesanice.
Malo spavanja, dovodi do povećanja težine, slabljenja imunog sistema, ali i glavobolje. Pre nego što zaspite pokušajte da obratite pažnju na sledećih šest stvari i nikako ih ne radite.
Jedete masnu i visokokaloričnu hranu pred spavanje
Masnu hranu veoma je teško razgraditi. Ukoliko se previše nahranite u toku večeri, teško ćete zaspati, a ujutru ćete osećati nelagodnost. Odolite slatkišima, brzoj hrani i ostalim grickalicama i zamenite ih zdravom hranom.
Provodite vreme uz kompjuter
Umesto da odmorite oči i da kažete sebi i mozgu “laku noć”, vi vreme provodite uz mobilni telefon i računar. Svetlo koje je upaljeno ne stimuliše mozak, već naprotiv, zamara ga.
Možete računare zameniti knjigom ili meditacijom.
Odradili ste naporan trening
Redovno vežbanje je odlična stvar, ali nije preporučljivo pred spavanje. Pored iscrpljenosti organizma, potreba za unošenjem hrane je velika, a onda se lakše nagomilavaju kilogrami.
To otežava dodatno spavanje i zamara i um i telo.
Radite do kasnih sati
Ukoliko ima važan sastanak ujutru, većina ljudi se odluči da provede dosta vremena radeći. Vođeni mišlju da je to dobra stvar i da ćete sutra biti spremniji, vi ne spavate, ali je realnost sasvim drugačija. Jedan sat pre spavanja, pustite mozak da se odmori.
Pijete kofein
Kofein se nalazi u kafi, čaju, pa čak i čokoladi. Može poslužiti kao odličan stimulans, ali vas takođe ostaviti budnim duži vremenski period. Skoncentrisanost je veća, ali svakako ga ne treba piti pred spavanje. Isto važi i za alkohol.
