Terapeuti imaju mnogo iskustva u radu sa ljudima koji su nezadovoljni, nesrećni, neispunjeni – iz tog iskustva jedne grupe teraputa, nastala je lista stvari koje treba da znate, da biste bili zadovoljniji sobom (i da biste im olakašali posao).
Učestvujte u nekoj radionici, upišite neki kurs
To nije neko otkrovenje i nešto što prvi put čujete – ali je delotvorno. Pronađite nešto što vas zanima, naučite nešto novo, a u grupi ljudi koja radi to isto, možete sresti one koji se osećaju slično kao vi i koji takođe traže načine da ispune svoj život. Tako ćete znati da niste sami. Svaka grupa koja radi na istoj ili zajedničkoj stvari, zapravo je grupa za podršku i terapeuti vam savetuju da pronađete svoju neformalnu grupu, koja će na vas delovati jednako terapeutski, a možda i bolje – osećaćete se kao deo zdrave sredine, a ne oštećene, koja traži pomoć i oporavak.
Postavite zdrave granice
To je teško. Ako se inače često nalazite u situacijama da ljudi ne poštuju vaše želje, potrebe, molbe i zahteve, biće vam vrlo teško da se oduprete tom obliku nasilja. Jer, gaženje granica je nasilno i povređuje, a vi morate da se postarate da obezbdite svoje granice. Naročito je teško kada ih gaze vaši najbliži (što je i najčešći slučaj). Ne očekujte podršku u tome – upravo suprotno, očekujte da će najbliskiji najviše minirati i isprobavati vaše granice, ali to vam je najbolja moguća obuka iz postavljanja granica. Jednostavan primer – objavite porodici da je nedelja vaš dan i da tada ne ispunjavate ničije zahteve i da nedeljom radite samo ono što hoćete i što vama odgovara. Da, svi će imati neke hitne zahteve i potrebe baš nedeljom, tražiće vaše vreme, pažnju, pomoć, usluge. Ali shvatiće vas ozbiljno i naučiti da poštuju vaše granice (koje im se uopšte ne sviđaju), samo ako ostanete dosledni. Biće vam teško da ignorišete njihova miniranja, zato je najbolje da u početku nedeljom osmislite neke aktivnosti koje ćete sprovoditi van kuće – idite negde i nikome ništa ne objašnjavajte. Ne morate ništa naročito da radite – ponesite knjigu i idite u kafić, presedite tamo dva sata uz kafu i piće i čitajte. Sastanite se sa prijateljicama, idite u bioskop (sami, ako nemate sa kim), dok društvo kod kuće ne nauči da nedelju organizuje bez vas. Posle možete i u svojoj kući da plandujete i izležavate se.
Postanite stručnjak u nekoj oblasti
Svako može da pronađe neku sferu interesovanja u kojoj će postići svoj maksimum – nađite šta je ono što vas zanima, angažuje, inspriše, zaokuplja i usavršavajte se u tome. Uopšte nije važno šta je to – rasađivanje cveća, bockanje goblena, najbolji način za čišćenje srebrnog posuđa, poznavanje neke oblasti umetnosti, pravljenje domaćih rezanaca, pisanje poezije, filmska kritika – bilo šta. Ono što odlično poznajete, daće vam neprocenjivu količinu samopouzdanja, koja će se odraziti i na ukupan kvalitet vašeg života.
Naučite da kažete NE, bez objašnjavanja
Niste obavezni da objašnjavate drugima zašto nešto ne prihvatate, naučite da jednostavno kažete “ne, hvala” – bez ikakvog dodatnog objašnjavanja. To je jasno, neposredno, a ako to kažete sa osmehom, onda je i dovoljno ljubazno. I to je sve što je potrebno da biste nešto ili nekog odbili. Da, to spada u onu tešku veštinu postavljanja granica.
Vežbajte da brzo donosite odluke
Ponekad je donošenje bilo koje odluke pravo mučenje – za vas i za sve oko vas. Trebalo bi da znate da li patite od neodlučnosti, a to se ogleda u sitnicama. U prodavnici, držite u ruci dva proizvoda i po desetak minuta, pokušavajući da odlučite koji da uzmete. Skratite stvar. Uzmite jedan, bilo koji. Sledeći put, probajte onaj drugi. U restoranu svi gube živce dok se vi premišljate i ispitujete konobara o sastojcima i detaljima. Smislite unapred šta ćete jesti i ne raspitujte se o jelovniku. Poručite ono što ste smislili. Ili postupite kao i u prodavnici. Danas uzmite piletinu sa krompirićima, sledeći put ćete probati govedinu sa umakom. Kad totalno ne znate šta ćete, dajte sebi “fore” dok izbrojite do deset. Posle toga jednostavno presecite i odlučite, bez odmeravanja da li ste doneli dobru odluku. Možda niste. Ali vežbate. Navikavajući se da brže odlučujete, skidate sebi bespotrebno opterećenje strahovima i perfekcionizmom. Vežbajući na malim stvarima, bićete spremniji i za teže i važnije odluke.
Preuzmite odgovornost
Druge ne možete da kontrolišete i da njima upravljate, ali možete sobom, svojim akcijama i reakcijama. Preusmeravanjem na sebe, preuzimanjem odgovornosti za svoja stanja i osećanja, oduzimate moć uslovima i drugim ljudima da određuju vašu sreću.
