Kad pokušavamo da promenimo navike u pogledu ishrane, često probamo sa dijetom, pa postanemo isfrustrirani, pa se ponovo vratimo našim prethodnim rutinama. Ovo je u potpunosti normalno, ali može biti i frustrirajuće, a i neće doprineti boljitku vašeg zdravlja. Umesto isprobavanja trendy dijeta, cilj je da se razviju zdrave navike u pogledu ishrane koje će učiniti da se osećate dobro i koje jednostavno možete inkorporirati u svoj životni stil – na duži vremenski period. Iz tog razloga, predstavljamo vam nekoliko načina koji vam pomažu da istrajete u zdravoj ishrani.
Fokusirajte se na pozitivno
Neretko se dešava da se, kada pokušavamo da promenimo svoje navike u ishrani, fokusiramo na ono čega treba da se odreknemo. Fokusiranje na negativno može samo učiniti da se osećate loše. Pokušajte da mislite o svim prelepim robusnim namirnicama koje MOŽETE da jedete. Razmislite o tome koliko se dobro osećate zbog novih navika u ishrani i počastite se što ste preuzeli inicijativu da poboljšate svoje zdravlje. Ne morate sebi da uskraćujete hranu (osim ako nemate alergiju ili ukoliko ona ugrožava vaše zdravlje). Umesto toga, cilj može biti da vaša ishrana bude uglavnom puna zdravih, raznovrsnih namirnica. Jednom kada počnete da jedete na ovaj način, vrlo je izvesno da ćete sve manje posezati za zašećerenom ili prerađenom hranom.
View this post on Instagram
Počnite s malim promenama
Umesto da momentalno iz korena promenite svoje navike u ishrani, počnite tako što ćete praviti male, izvodljive promene. Jednom kad nova navika postane deo vaše dnevne rutine bez toga da o njoj morate da razmišljate, možete da počnete da uvodite nove prakse. Ako sebi postavite suviše veliki cilj od starta, bićete isfrustrirani. Ideja da ovo izvedete može biti tako što ćete uneti povrće uz svaki obrok ili ćete češće piti po čašu vode na dnevnom nivou. A možete i jesti samo povrće, proteine i žitarice od jedan do tri dana, bez pritiska i tenzije, pa obratite pažnju na to kako se osećate zbog ovakvog načina ishrane.
Pronađite hranu u kojoj uživate
Ako ne volite kelj, nemojte ga ni jesti! Postoji drugo zdravo, ukusno voće i povrće koje će učiniti da se osećate dobro. Održivi zdravstveni plan je onaj koji vas uzbuđuje, pa pronađite zdrave namirnice koje volite i koje vam donose radost. Probajte veliku količinu novih namirnica i držite se onih koje vas čine srećnim.
