Definišite vaše “zašto”
Podstičemo vas da napravite cilj koji nadilazi želje kao što su “gubitak na težini” i “dobar izgled”. Kao i sa svim ciljevima, mnogo je veća verovatnoća da ćete ih ostvariti ako iza njih imate razlog koji vam je zaista značajan. Nekoliko primera ciljeva koji vas mogu inspirisati da napravite trajnu promenu uključuju da postanete zdravi i da provodite više kvalitetnog vremena sa svojom porodicom, da jedete redovno tako da imate bistar um da postignete uspeh u svom poslu, ili da izgradite energiju i snagu kako biste se latili i atletskih poduhvata.
View this post on Instagram
Vežbajte svesnost
Pažljiva ishrana vam pomaže da uspostavite dublju vezu sa hranom i može vam pomoći da steknete zdravije dugoročne navike. Što više razmišljate i cenite kako hrana utiče na vaš organizam, više ćete posezati za okrepljujućim opcijama. Da biste jeli pažljivo, sedite za obroke bez telefona, posla ili ekrana. Dok jedete, odvojte vreme da zaista iskusite svaki ukus. Na kraju, možete zahvaliti na tome kako se obrok pretvara u energiju u vašem telu, omogućavajući vam da radite sve ono što volite.
Ne odustajte
Veliki broj ljudi pravi greške u propisanoj ishrani; osećaju se kao da nisu uspeli, a zatim odustanu. Mi vam predlažemo da mislite u smislu – desilo se to što se desilo, i neće vam biti od koristi da se izjedate zbog toga što ste jeli “zabranjenu hranu” i uživali u obroku. Umesto toga, fokusirajte se na sadašnjost – koje promene možete da unesete u svoj sledeći obrok? Jednostavno se vratite na put koji ste započeli ka zdravoj ishrani.
Naslovna fotografija: instagram.com/healthyeats.daily
Dušan Veselinović
