Vežbanje
Ni za vežbanje vam ne treba mnogo vremena. Aktivirajte se i radite ono što vam najviše odgovara. Ako želite da se krećete, onda idite u brze šetnje, ili vozite bicikl, ako vam više odgovara vežbanje u zatvorenom, takođe možete pratiti neki od brojnih programa vežbanja koje možete naći na internetu. Vežbanjem aktivirate lučenje hormona povezanih sa osećanjem zadovoljstva i time povećate šanse svog organizma i uma da obavljaju redovno samoisceljenje, da prirodno regulišu ravnotežu i energiju.
Budite nežni prema sebi
I to je jedan od najčešćih saveta savremene psihologije, koučinga i duhovnosti. Možda nije sasvim jasno šta to znači, ali razmislite – koliko ste zaista dobri prema sebi? Da li se prema sebi ponašate kao što se ponašate prema prijateljima? Da li sebi opraštate propuste i slabosti, kao što ih opraštate onima koje volite? Da li sebe žestoko kritikujete, pre nego što i pomislite da sebi date drugu šansu? Sada je već jasnije. Nežnost prema sebi je tretiranje sebe, svoje ličnosti, svog tela, svojih osećanja, onako kako tretirate ličnost, telo i osećanja svog najboljeg prijatelja – sa ljubavlju i razumevanjem. Probajte sve one preporuke – izjavljivanje ljubavi sebi u ogledalu, upućivanje komplimenata, izdvajanje negativnih misli i zamena pozitivnim (umesto da sebi kažete “glupačo”, recite “uradićeš bolje sledeći put”).
Uvedite ove tri jednostavne prakse u svoju svakodnevicu i ne zapostavljajte ih. Za kratko vreme osetićete dobrobiti meditacije, vežbanja i nežnosti prema sebi. Imaćete više samopouzdanja, više energije, povećaće vam se tolerancija i preovladaće pozitivan i aktivan stav prema životu.
Naslovna fotografija: instagram.com/samiclarke
Brankica Milošević
