Svaka od vežbi koja se radi u okviru vakuumiranja stomaka podrazumeva period od 15 sekundi, za početnike, do 60 sekundi za ljude koji već drugo primenjuju ovu tehniku i ponavlja se u pet serija uz kraće pauze između. Možete je primenjivati i u krevetu i dok sedite na stolici, dok ćete rezultate ubrzo videti s obzirom na to da će vam vakuumiranje stomaka pospešiti dejstvo vežbi koje radite na standardnim treninzima, pa će s vremenom trbušnjaci za vas postati daleka prošlost.
Izvor fotografija: elle.com, pinterest.com
