Nedeljno resetovanje je koncept završetka vikenda sa mentalnom i praktičnom pripremom za početak sledeće sedmice.
Ako nedeljom intenzivno osećate koliko je vikend bio kratak i nedovoljan i unapred ste obeshrabreni kad pomislite koliko još ima do sledećeg vikenda, vikend reset priprema za narednu sedmicu vam može pomoći da preoblikujete kraj vikenda i doživite ga kao priliku da se napunite, ponovo povežete sa sobom i planirate nedelju koja je pred vama.
Vikend reset: Priprema za narednu sedmicu i šta možete da uradite
Resetovanje se može odnositi na unošenje reda u svoj prostor, posvećivanje kuvanju i planiranju obroka za sledeću nedelju, ali takođe uključuje i opuštanje i pronalaženje radosti u mirnim trenucima kod kuće, uz omiljeni napitak, razgovor sa prijateljicom, odlazak u šetnju. Postoji mnogo dobrih načina da nedelji date poseban značaj i promenite energiju koja vas inače preplavljuje kako se vikend približava kraju, a mi vam nudimo neke inspirativne predloge.
Provedite dan bez telefona i ekrana
Gledanje u ekrane je neizbeži deo radne nedelje, pa iskoristite nedeljno resetovanje da odmorite oči i mozak, tako što ćete ih isključiti i odabrati da radite nešto što nije gledanje sadržaja na internetu i TV-u. Odvojte vreme za čitanje ili za neke kreativne aktivnosti, crtanje, bojenje, ili zapisivanje svojih misli u dnevnik. Šetnja i meditacija su takođe odličan način da se odmorite i obnovite energiju.
Napravite složeniji doručak
Tokom radne nedelje obično doručkujete nešto „na brzaka“, pa neka nedelja bude vaša da sebi spremite dobar doručak i pojedete polako i sa uživanjem. Pripremite sebi poseban napitak i spremite obrok koji je malo složeniji nego obično, kao što je tost od avokada, burito ili fritaja puna povrća. Doručkujte natenane, obraćajući pažnju na ukus, teksturu i aromu svakog zalogaja.
instagram.com/mariannnan
Šetnja za nedeljno resetovanje
Izađite napolje, u brzu ili laganu šetnju, kako više volite. Nemojte to raditi iz rekreacionih razloga, već iz čistog uživanja. Pozovite prijateljicu u šetnju i iskoristite vreme za druženje, ili prošetajte sami. Obližnji park je sasvim dovoljan za relaksirajući boravak u prirodi, ako neko izletište ili šetalište pored reke nisu opcije.
Negujte svoje telo
Neka nedeljno resetovanje uključuje i posebnu brigu o svom telu i lepoti. Dodajte nešto posebno svojoj rutini nege, što ćete raditi samo nedeljom, da biste negovali sebe i osećali se lepo i opušteno. Koristite pakovanje za kosu, ili uradite kod kuće manikir ili pedikir, uz prethodno natapanje u mirišljavoj kupki – aromaterapija je uvek dobrodošla za više uživanja i posvećivanja sebi. Ako nemate kadu u kojoj biste leškarili, istuširajte se koristeći posebnu kupku i upotrebite sva sredstva za negu za vreme i posle tuširanja.
Priredite sebi nešto zabavno
Vaše nedeljno resetovanje treba da uključuje i nešto zabavno – gledajte svoje omiljene serije, ili slušajte neki podkast ili muziku dok pakujete veš, sređujete po kući i planirate obroke za narednu nedelju. Ili odvojte vreme da se bavite svojim omiljenim hobijem, ili isprobate neku novu zabavnu i kreativnu aktivnost.
Inventar za nedeljno resetovanje
Napravite nedeljom kućni inventar da vidite šta vam treba da obnovite, dokupite, popravite ili odbacite. Krenite od kupatila i pregledajte da li imate dovoljno sredstva i omekšivača za pranje veša, šampona, regeneratora, kupki… Pređite na kuhinju i pregledajte zalihu začina, ulja, tečnosti za sudove, kesa za smeće, itd. Zavirite u frižider i bacite sve što niste upotrebili prošle nedelje, uvelo povrće i hranu koja je postala sumnjiva. Zatim napravite listu svega što vam je potrebno, koju ćete nositi sa sobom kad krenete u prodavnicu.
Isplanirajte svoje obroke za nedelju dana
Planiranje obroka vam omogućava da ne brinete o tome da li vam nešto nedostaje i smanjuje stres izbora koji pravite na dnevnom nivou. Takođe pomaže da se držite plana o uravnoteženim i hranljivim obrocima. Napravite listu namirnica za ono što želite da kuvate i jedete, a ako imate vremena za kuvanje, možete pripremiti sastojke koje ćete koristiti tokom nedelje. Naseckajte povrće i voće koje ćete koristiti za ručkove i užine i spakujte ga u praktične kontejnere, propržite luk ili druge sastojke koje ćete upotrebljavati i koje možete da zamrznete u odvojenim kesama, kako biste sebi olakšali spremanje hrane.
Raspremite svoju stolicu za garderobu
Svi imamo tu stolicu koja nam je tako zgodna, da preko nje prebacimo stvari koje ćemo nositi ujutru i držimo na njoj stvari koje nosimo više puta, kako bi nam bile pri ruci i kako se ne bi gužvale. Na kraju nedelje, možete imati toliko slojeva stvari, da je to daleko od praktičnog. Raskrčite tu stolicu, stavite na pranje ono što ste nosili više puta, spakujte čiste stvari i stavite ih na police i na kraju stavite na nju samo ono što ćete obući sutradan.
Spakujte sve što je čisto
Sakupite čisto posuđe i poređajte ga u ormariće, a sve što je prljavo stavite u sudoperu ili mašinu za pranje sudova. Popakujte čist veš, promenite čaršave, jastučnice i peškire i sve što je za pranje stavite u mašinu. Stručnjaci preporučuju pranje posteljine i peškira svake nedelje, pa nedeljno resetovanje može uključivati i ovaj zadatak.
Nedeljno resetovanje i planovi za narednu nedelju
Deo resetovanja za nedelju koja je pred vama uključuje pregled obaveza koje su pred vama. Pregledajte svoje poslovne obaveze, sastanke i zadatke, kao i svoje planove sa prijateljima i druge privatne obaveze, kako biste bili sigurni da vas ništa neće iznenaditi. To će vam pružiti osećaj organizovanosti i kontrole i moći ćete mirno i sa samopuzdanjem da započnete radnu nedelju.
Pročitajte i ovo: Organizuj svoj vikend po ugledu na uspešne
Naslovne fotografije: instagram.com/mariannnan
Brankica Milošević
