Rađamo se bez ikakvih problema sa sobom i komuniciramo jasno sa okolinom, tražeći da naše potrebe budu zadovoljene, da budemo nahranjeni, utešeni, da se osećamo sigurno i dobro. Tokom odrastanja postajemo svesni sebe i sveta oko sebe – u ranom detinjstvu prolazimo kroz narcističku fazu, kada smo uvereni da se svet okreće oko nas, a sazrevanjem i sticanjem samosvesti stičemo i više empatije, ali razvijamo i uverenja zbog kojih smo nesigurni i stidljivi. Ponekad ne ostane ni traga od našeg uverenja da smo važni, koje smo imali kao dete, i počinje borba sa nesigurnošću. U pubertetu nam svima treba više samopoštovanja, ali to često ostaje problem koji celog života nastojimo da rešimo.
View this post on Instagram
Kada počne da nas zanima rad na sebi, shvatamo da je poštovanje sebe povezano sa ljubavlju prema sebi – više samopoštovanje ide uz više ljubavi prema sebi. I počinjemo da se pitamo gde smo to uskraćeni, koliko nam je to ljubavi i podrške bilo potrebno i zašto je nismo imali – ili nam nije pružena onako kako nam je bilo potrebno. Sa dvadeset i nešto, svi znamo da su nam roditelji „krivi“ za sve. Sa tridesetak, trudimo se da shvatimo da su nam dali ono što su imali i umeli, onako kako su znali – i želimo da sami znamo bolje. A to bolje moramo sami sebi pružiti – to je vreme negovanja i prevaspitavanja sebe koje poznajemo kao lični rast, koji traje dok smo živi.
Uticaj roditelja na samopoštovanje
Roditelji nisu psiholozi – a i kada jesu, greše u vaspitanju i prave negativan uticaj na svoju decu u nekim segmentima, jer su ljudi i roditelji. Ne možete biti profesionalni sa svojim detetom. Oproštaj roditeljima zbog njihovog pogubnog uticaja na naše samopoštovanje dolazi od tog razumevanja. A sa njim dolazi i bolje razumevanje sebe, više ljubavi prema sebi i više samopoštovanja. U međuvremenu iskusimo bezbroj lekcija, koje nas na to upućuju, kroz svoje bliske i partnerske odnose. Često i sami postajemo roditelji, pre nego što uspemo dovoljno da zavolimo sebe, a tada imamo još više prilika da shvatimo i naučimo teške lekcije.
Roditelji postavljaju osnovu za samopoštovanje – deca vrlo rano nauče da se osećaju loše ako ne ispunjavaju očekivanja svojih roditelja i počnu da strahuju da neće biti voljena, ako ih iznevere. Roditelji to treba da razumeju, da ponude bezuslovnu ljubav i obezbede deci prostor za više samopoštovanja. Roditelji moraju da rade na sebi i na prevaspitavanju sebe, na ljubavi prema sebi i sopstvenom samopoštovanju, da bi mogli svojoj deci da pruže bezuslovnu ljubav. Ali, roditelji često to ne čine i ostaju zarobljeni u svojim uverenjima i obrascima ponašanja. To je ono što morate shvatiti i što im morate oprostiti da biste voleli sebe i stekli više samopoštovanja.
To je deo otpuštanja prošlosti – uslovljeni ste, usvojili ste odbrambene mehanizme i negativne obrasce suočavanja i pogrešna uverenja o sebi, ali iako su roditelji „krivi“ za to, oni vam više ne mogu pomoći. Vi morate pomoći sami sebi, preuzimanjem odgovornosti za svoja osećanja, svoje odluke i svoj život. Preuzimanje odgovornosti za sebe je oslobaćajuće, jer donosi više samosvesti, samoljubavi i više samopoštovanja. Dajte sve od sebe da oprostite i otpustite, da osvestite i izlečite osnovne probleme iz detinjstva i transformišete negativna uverenja i sabotirajuće obrasce.
To možete raditi na brojne načine, praktikujući duhovne samoisceljujuće tehnike, radeći sa terapeutom i svesno menjajući svoj pogled na sebe i svoje ponašanje. Udruženim delovanjem „iznutra ka spolja“ i „spolja ka unutra“ možete promeniti svoj način razmišljanja i izgraditi samosaosećanje i samoljubav, uz koje samopoštovanje dolazi automatski.
Inventar odnosa za više samopoštovanja
U zrelosti, najvažnije osobe u našim životima postaju naši partneri (prijatelji, kolege) i kroz bliske odnose mi odigravamo emocionalne obrasce iz detinjstva. Preispitajte svoje odnose – da li osećate da ne ispunjavate očekivanja svog partnera (da li ponavljate sa njim obrazac emocionalnog odnosa sa roditeljima)? Da li ste spremni da učinite bilo šta, samo da se bliske osobe ne naljute na vas? Kao to utiče na vaše samopoštovanje?
U odnosima postoje očekivanja, koja često nisu jasno izražena, napetosti i negativnosti zbog kojih se osećamo loše zbog sebe. Vodite otvorene razgovore o svojim potrebama, osećanjima i očekivanjima sa bliskim ljudima (partnerima, prijateljima, članovima prodice), kako bi stekli veću jasnoću o svojim ulogama, postavili granice i napravili dogovore i kompromise.
View this post on Instagram
Više samopoštovanja kroz posao i karijeru
Profesionalna ispunjenost (više nego neko drugo merilo uspeha), donosi više ljubavi prema sebi i više samopoštovanja. Ali samo manji broj ljudi ima privilegiju da radi ono što voli i da pronađe sebe u poslu kojim se bavi. Ipak, kada ste relativno (ne)zadovoljni svojim poslom, to je i dalje prilika za rast. Ako vaš posao negativno utiče na vaše samopoštovanje, pokušajte da pronađete uzroke. Ko ili šta vas degradira? To može biti očigledno i jasno, ali može biti i kompleksno i prikriveno, pa je vođenje dnevnika i zapisivanje svojih razmišljanja o toj temi dobar način da steknete uvide.
Ukoliko identifikujete osobe zbog kojih se osećate loše na poslu, možete se zauzeti za sebe na ljubazan i zreo način, otvoreno, ali taktično. To može delovati zastrašujuće, ali je neophodno da biste započeli unutrašnju transformaciju, koja je neophodna za više samopoštovanja.
Imajte na umu jednu nepobitnu istinu – kako se vi odnosite prema sebi, tako će se i drugi odnositi prema vama i pronađite načine da u svakodnevnom životu praktikujete vrednovanje sebe, svest o svojim vrednostima i zalaganje za sebe.
Pročitajte i ovo: Zašto je samopoštovanje tako važno i kako da ga osnažite
Naslovna fotografija: instagram.com/mao.ge
Brankica Milošević
