Kada počnemo da vežbamo, postanemo opsednuti unosom kalorija, količinom hrane, tajmingom i sličnim stvarima. Često isključujemo brojne namirnice iz ishrane, jer smo čuli da to tako treba. Međutim, to dovodi do pojačane želje za zabranjenom hranom, pa nije isključeno da ćete se jednu noć probuditi, stati ispred frižidera i pojesti se što ima unutra. Da do toga ne bi došlo, pogledajte kako da organizujete svoj svakodnevni meni tako da ne isključite svoje omiljene namirnice.
Tajming je bitan
Studije pokazuju da je bolje pojesti više kalorija tokom popodnevnog ručka nego tokom večere, tako da, slobodno uživajte u svojim ugljenim hidratima. Pojedite porciju paste sa salatom, sendvič sa belim hlebom, pirinač, grašak, pasulj i možete čak pojesti i kolač od ovsenih zrna. Za večeru pojedite nešto puno proteina i povrća uz samo malo ugljenih hidrata.
I dalje možete da uživate u svojim omiljenim namirnicama, međutim, uz pravilan unos
