Svi znamo da moramo biti odgovorni prema svom telu, ali nas svakodnevne obaveze i ubrzani tempo života ponekad teraju da zdravlje stavimo na poslednje mesto. Evo nekoliko pametnih i zdravih izbora koji će vam pomoći da bez mnogo muke i razmišljanja budete dobri prema svom organizmu.
Čaj ili kafa?
Buđenje uz šolju jake, crne kafe je ritual koga mnogi nisu spremni da se odreknu ni po cenu zdravlja. Međutim, kofein podstiče lučenje adrenalina i kortizola, hormona stresa, a to možda i nije baš najbolji način za započinjanje dana. Ako ipak ne možete da zamislite jutro bez ovog aromatičnog crnog napitka, možda biste mogli da razmislite da drugu, treću ili četvrtu šolju zamenite čajem. Crni čaj ima znatno manje kofeina od kafe, dok je zeleni prepun antioksidanata.
Voćni sok ili voće?
Voće je bolja varijanta iz nekoliko razloga. Pre svega, jedna cela voćka će vas pre zasititi i ispuniti nego sok, jer je voće puno vlakana koja se u procesu pravljenja većine sokova odstranjuju. S druge strane, sokovi su često puni šećera, pa će vam jedna čaša takvog soka izazvati nagli skok šećera u krvi, što izaziva lučenje insulina i još nagliji pad nivoa šećera.
Zdravi izbori
